高血压的季节性变化，在大部分四季分明的地方会表现得非常明显。对于高血压患者来说，夏季往往是比较好过的季节。相对于冬季而言，高血压患者在夏季血压会普遍降低。

实际上，夏天“高血压痊愈”是个假象，自行减药、停药，对高血压患者来说更是危险行为。今天，为您详解高血压患者夏季如何维稳血压。

01、夏季血压为何低

血压主要是血液对血管壁的压力，温度升高时，可能是因为体表血管扩张，血管阻力减小，血压相应下降，也有可能是因为高温多汗，体表水分蒸发增多，盐的丧失也同时增加，血液容量降低，血压下降。同时，随着气温升高，全身交感神经的兴奋性会较寒冷时下降；夏季大家户外活动的时间会比冬天多一些。上述这些因素都会导致血压降低。

02、擅自停药危害大

夏季白天血压降低了，不少高血压患者会自行减少一种降压药或减少剂量，甚至是停药，然而这一举动却有不小风险。测量血压的时间通常是在白天，而夏季的夜间很多人都有睡眠质量下降的情况，从而影响神经内分泌系统的调节，使夜间血压升高，导致夏季昼夜血压变化大，发生心肌缺血、脑卒中的风险增加。流行病学证据表明，气温与心血管疾病关系密切。当气温高于32℃时，中风的发生率较平时高出66%。

举一个很极端的案例：一位70多岁的老大爷，就因为舍不得开空调，每天在家里都热得坐卧不安，清醒的时候还可以扇扇子降温，但睡觉的时候就在床上辗转反侧，以致睡眠质量变得非常差。这导致他每天血压的最高值出现在他睡醒之后，无论是早上睡醒还是午觉睡醒，收缩压都能升高到160～170mmHg。但通过扇扇子、喝几口凉水，血压就会开始下降。医生向老大爷解释原因后，他回去把空调打开并调整到一个比较舒适的温度，血压就控制得很平稳了。

03、夏季血压降低怎么办

高血压患者，夏季血压降低时，该如何处理？1、人体的理想血压是120/80mmHg，在降压治疗时，要尽量以理想血压作为控制目标。而且较低的血压，对心脑肾等器官的保护作用更强。一般来说，在高压低于110mmHg，低压低于60mmHg；或是出现头晕、心悸、胸闷等供血不足的表现时，才建议进行药物调整。

此外，要注意监测血压变化，如果只有某一次血压降低，则可能是偶然的波动。每次减少药量都要观察1周，看看是否会回升到比较合适的水平。如果1周后血压仍偏低，则可以继续减量。如果不进行监测，快速、大量地减药，则可能出现明显的血压升高。

2、调整降压药时的注意：调整降压药要先减量、再减用药种类。详细阅读药品说明书，把所服药物逐步减至说明书上推荐的最小治疗剂量。

总之，高血压患者如果在夏季血压降低，切记不能擅自停药！如需调整药物请在医师或者药师的指导下进行。

04、高血压患者如何安全度夏

1、温差别太大

如果空调温度比较低，室内外温差太大，进门或出门时容易导致血管急剧收缩或扩张，血压波动过大，诱发心梗或脑梗。

建议：室内外温差应控制在8℃~10℃。或室温控制在26℃左右比较适宜。

2、晨练别太早

夏季天亮得早，但过早晨练可能带来致命风险。清晨人体处于交感神经兴奋状态，血压上升，心率加快，血液黏稠度上升，增加发病风险。

建议：上午4~10点，是心脑血管病的高发时段。炎热的夏季，不妨将锻炼时间改到晚饭后。

推荐收缩压<160 mmHg和舒张压<100 mmHg的高血压患者，每周进行5～7天、每次30～60分钟的中等强度的有氧运动，且每周进行2～3次的抗阻力量练习。

运动项目可选择骑车、游泳、健步走、跑步、羽毛球、乒乓球、健身操、团体类运动等有氧运动。

捏拿心经：心少阴心经在手臂位置的走行整体是在手臂的内后方，从腋窝沿上臂经过肘关节，再沿前臂内后方，行于手掌内侧，终止于小指外侧端。左手臂向前平伸，掌心向上，右手屈臂，拇指点在左腋窝，其余四指与拇指对按，拿住左臂内侧后缘。以8计数从腋窝一直捏拿到小指，左右交替。

抓握毛巾：将毛巾对折卷起，粗细度为一只手握住，大拇指和其他四指不相碰，用30%的力量攥紧毛巾2分钟，放松1分钟，左右手各重复2次，隔天1次。

靠墙静蹲：背靠墙，双腿下蹲至坐姿，大小腿夹角根据个人情况维持在90°～120°，每天3～5组，每次1～3分钟。

3、保证饮水量

夏季出汗较多，且体内的水分被大量蒸发，如果这时没有及时补充水分，就会导致血液浓度增加，血液变得黏稠，易突发中风。

建议：夏季每天饮水量一般不少于2000毫升。晚上睡觉前和早晨起床后，也应喝一杯水，若半夜醒来也可适量补点水，既可降低血液黏稠度，又能预防血栓形成。

4、饮食要清淡

坚持清淡饮食，吃得太油或太咸，会使血脂和血压升高，不利心脑血管健康。

建议：饮食多以新鲜蔬菜、水果、豆制品等为主，还要吃些瘦肉、鱼类，保证蛋白质摄入。