对于现代的年轻人而言，“睡眠不足”几乎是经常出现的事情，并且已经见怪不怪了，如果硬要用一句话来形容当代的年轻人，那就是“朋克养生”，即一边熬夜一边敷最贵的面膜，一边打游戏，一边敷眼霜等等。

然而就是这样的睡眠状态，即使再年轻的身体状态也承受不了它长期的摧残。对于长期睡不够6个小时的人，已经是“睡眠不足”的状态。

该类人群不仅会促使血清中的炎症因子明显升高，引起全身炎症，增加代谢性疾病以及多种癌症的发生概率，还会滋生负面情绪，如孤独、易怒、紧张、抑郁、压抑、沮丧等，且正面情绪会越来越少。

由此可见，睡眠不足会深深影响着我们的身体健康，那应该如何解决呢？

有人说，其实睡眠不足、失眠的人都是因为缺乏维生素D？这是真的吗？

实际上，这种说法过于绝对，虽然在相关的研究上发现，如果人体内缺乏维生素D，可能会导致睡眠时间短、缺钙、入睡困难和睡眠质量差等问题，但并不是所有人都是这种情况。

在这里大家要注意区分，更好地判断机体是否缺乏维生素D，大家可以看主要的症状，如经常性的全身肌肉抽搐、四肢乏力、运动发育迟缓、骨质疏松、O型腿、肋骨外翻等。

有以上症状的人，说明你要相应的补充维生素D了，若症状不是很严重，可从日常饮食开始，食用富含维生素D的坚果、深海鱼、蛋黄等，以及注意日常晒太阳，若严重者，应在营养师、医生或药师的指导下服用维生素D补充剂。

另外，对于睡眠不足的其他因素，大家要考虑是否和生活因素相关，如不良的作息习惯、长期在睡前之前过度看电子产品、睡前经常饮用刺激性的饮品、晚餐食用过多等等。

最后，大家还需注意，切勿少看因疾病因素引起的睡眠不足，如出现心理问题的人，包括抑郁症、焦虑症、暴躁症、老年痴呆等，还有内分泌系统、呼吸系统疾病等等，也有可能影响到睡眠质量以及睡眠时间。

所以，睡眠不足和失眠的人，并非补充维生素D就可以了，还需要从生活中的多个方面入手，彻底改善这种不良的局面。