“哎呀，这血糖怎么就这么不听话呢？”李大婶拿着体检报告，眉头紧锁，心里是五味杂陈。

刚被检查出糖尿病的时候，李大婶每天都小心翼翼的，生怕血糖一不留神就飙升，那段时间，她严格控制饮食，坚持锻炼，血糖一直稳稳地保持在正常范围内。

可最近，随着孩子们回家过节，家里的气氛一下子热闹起来。

李大婶一高兴，就忘了形，跟着孩子们一起大吃大喝，没想到，就这几天的放纵，血糖竟然像脱缰的野马一样，一下子蹿得老高。

“唉，早知今日，何必当初啊！”李大婶心里那个悔啊，真是说都说不出来。

就在这时，张伯伯来串门了，一看李大婶那愁眉苦脸的样子，就知道肯定有啥事儿。

一问之下，张伯伯乐了：“李大婶，你也别太担心，血糖控制得好不好，关键还得看平时，偶尔一次的高血糖，说明不了什么问题，只要没超过那个安全线，你该怎么吃就怎么吃，该怎么喝就怎么喝！”

“真的吗？”李大婶一听这话，眼睛里立刻闪出了希望的光芒，那个“安全线”到底是多少呢？她心里充满了好奇和期待。

随着生活水平的提高和健康意识的增强，中老年人对血糖问题的关注越来越高。

那么，我们应该如何科学合理地控制血糖呢？

01血糖没超这个数，正常吃喝就可以

许多人可能会问，如果一个人的空腹血糖是6.3 mmol/L，这是否算是一个合格的血糖水平？

对此，答案并不是简单的合格或不合格，因为血糖控制目标高度个性化。

根据《中国2型糖尿病防治指南（2020年版）》，血糖目标应该根据患者的具体情况制定，特别是考虑到年龄、病程和伴随疾病等因素。

对于成年的2型糖尿病患者，他们往往存在胰岛素抵抗，血糖波动较小，并且较少出现低血糖。

推荐的血糖控制目标是空腹或餐前血糖控制在4.4-6.1 mmol/L，餐后2小时或随机血糖则应该控制在6.1-7.8 mmol/L。

而对于老年糖尿病患者，由于他们低血糖的感知能力较差，并且更可能存在心脑血管疾病风险，血糖控制目标则更为宽松。

一般目标设为空腹或餐前血糖6.1–7.8 mmol/L，餐后2小时或随机血糖7.8–10.0 mmol/L。

而宽松目标可以将空腹或餐前血糖放宽至7.8–10.0 mmol/L，餐后血糖控制在7.8–13.9 mmol/L。

此外，血糖的测量时间点同样重要，空腹或凌晨的血糖水平可以反映患者的基础胰岛素分泌状况，餐后血糖则反映食物对血糖的影响及胰岛β细胞的调控能力。

了解这些差异对于糖尿病患者来说至关重要，能够帮助糖尿病患者更好地管理自己的病情，减少并发症的风险。

02血糖高不高，看小便就知道？

糖尿病患者在遵循医嘱用药的同时，可能会对为什么还需要定期检测血糖感到疑惑。

对此，专家表示，定期检测血糖是为了了解血糖控制情况及饮食对血糖的影响，这样医生可以根据血糖值科学调整治疗方案。

除了使用血糖仪外，通过观察小便，也可以帮助判断血糖水平：

1、尿频

糖尿病患者因为体内高血糖导致渗透压增高，常常表现为尿频。

这是因为高血糖使患者口渴加剧，饮水量增多，从而导致尿量增加。

2、泡沫尿

持续的泡沫尿是糖尿病肾病的一种重要表现，长时间高血糖会损害肾脏微血管，导致肾功能受损，蛋白质随着尿液丢失，形成泡沫尿。

3、测尿糖

尿糖测试是诊断糖尿病的一种简便方法，如果尿常规检查结果为阳性，应该进一步检查血糖以确认是否患有糖尿病。

4、尿液有异常气味

当糖尿病患者的胰岛素功能不足时，身体无法有效利用葡萄糖，开始分解脂肪以获取能量。

这一过程中产生的丙酮酸随尿液排出，会使尿液带有类似烂苹果的气味。

03要想控制血糖，日常注意这3点

糖尿病，尤其在老年群体中，是一种非常常见的慢性疾病。

为了稳定血糖并且减少并发症的风险，专家强调，除了规律用药之外，还有3件事是糖尿病患者必须注意的：

1、饮食控制很重要

饮食的定时定量对于血糖控制至关重要。

老年糖尿病患者应该保证营养均衡，合理搭配主食和蔬菜，同时适当增加水果，但需要避免容容易消化并且可能会迅速升高血糖的食物，比如粥等。

2、运动锻炼不能少

适当的体力活动能够提高胰岛素敏感性，并且有助于降低血压和血脂。

推荐老年糖尿病患者每周进行2-3次抗阻运动，注意运动量应该根据个人体力调整，避免空腹或餐前进行，以防低血糖发生。

3、药物治疗要坚持

坚持医嘱的药物治疗是控制糖尿病的基础。

患者应该避免漏服、错服或擅自更改药物剂量，这些行为都可能导致不良后果，甚至引发急性并发症。

科学合理的血糖管理对于中老年人至关重要，血糖的高低不仅关系到我们的健康水平，还直接影响到我们的生活质量。

我们一定要重视血糖管理问题，根据个人情况制定合适的控制目标，并且坚持健康的生活方式以实现血糖的稳定控制。

让我们一起努力，享受健康快乐的晚年时光吧。