高血压的分级标准是什么？常人该如何自我辨别？

高血压的分级标准，是医学界为了精准评估患者健康状况、制定相应治疗方案而设定的一套科学体系。根据世界卫生组织的指南，高血压通常被划分为三个等级：一级高血压（轻度），收缩压在140-159mmHg之间，舒张压在90-99mmHg之间；二级高血压（中度），收缩压在160-179mmHg范围内，舒张压在100-109mmHg之间；三级高血压（重度），收缩压≥180mmHg，舒张压≥110mmHg。这一分级不仅反映了血压升高的程度，也为医生判断病情轻重、预测心血管风险提供了重要依据。 对于常人而言，自我辨别高血压虽非专业诊断，但掌握一些基本方法仍十分必要。首先，定期监测血压是关键，可使用家用电子血压计，在安静状态下多次测量，观察数值是否持续偏高。其次，留意身体发出的“警报信号”，如头晕头痛、心悸胸闷、视力模糊等症状，这些都可能是高血压的早期表现。此外，保持健康生活方式，合理膳食，适量运动，戒烟限酒，控制体重，不仅能有效预防高血压，也能在一定程度上缓解轻度高血压症状。当然，自我观察不能替代专业医疗诊断，一旦发现血压异常，应及时就医，接受专业检查与治疗。