近日，35岁年轻演员高以翔先生在录制追跑类真人秀节目中猝死，这一消息造成震惊的同时引出社会对年轻人心脏健康问题的关注。国家心血管病中心的报告显示，中国年均心脏猝死人数超过54万，每分钟都有1人因心源性猝死离开，且心源性猝死的抢救成功率不足1%。并且值得关注的是，近年来，年轻人心源性猝死的比例正在增加。不过，南京医科大学第二附属医院心血管外科主治医师耿直医生告诉我们：由运动直接导致的死亡以及别的意外状况，即使在非常强烈的运动水平下几率仍然很小。“大家不要害怕运动，但一定要在运动之前对自己的身体有所了解。”

与运动有关的心血管不良事件包括心源性猝死和急性心肌梗死，并且其导致的危害往往是致命的。一些专家认为，年轻体育活动参与者运动相关猝死的风险已达到每年1/40000到1/80000。一般来说，心血管系统正常的健康个体进行运动不会引起心血管事件的发生。健康个体进行中等强度体力活动发生心血管意外事件的风险很低，但是在进行较大强度运动时，发生心血管意外的风险会短暂的上升，尤其是具有已诊断或隐匿性心血管疾病的静坐少动男女。

一般来说，心源性猝死原因分为两点：1.心脏本身原因，但患者本人可能不知晓，或者有高血压、高血脂等基础疾病。2.外界的诱发因素：繁重、高压的工作状态，熬夜导致神经过于兴奋，超出本身承受能力的运动量等因素，都有可能导致心脏超负荷运转，产生心律失常甚至猝死的可能性。

那么，运动中的心血管风险可以预防或者控制吗？江苏省体科所的专家表示：绝大部分的风险是可以预防或控制的！

但是前提条件是首先你要足够了解你自己，然后要学会倾听自己的身体所发出的信号，而最最重要的就是自己本身足够的强大，也就是说拥有一颗强大的心脏来应对这个复杂世界。

1. 全方位了解自身情况

运动前充分评估心肺能力，了解自己的体能状态和心肺功能，选择最适合自己的运动方式，才能避免极端情况的出现。特别是有高血压、糖尿病、冠心病、心衰、心律失常等疾病的人群，更要充分评估基础疾病再进行科学运动。而心肺运动试验作为一种诊查手段，能够评价运动时心功能的情况，预测自己的最大活动能力，指导科学运动，减少不良事件的风险。

2. 拥有最强心脏

医学上的心力储备就是指心脏因身体需要而增加射血的能力。每个人的健康状况不同，心脏储备也不同，这与一个人的长期健康习惯，近期工作压力，当下疾病状态、体育锻炼情况等一系列因素有关。而运动对心脏的好处不胜枚举，除了增强心肌收缩力，运动还能增加心脏血管的扩张能力、促进心脏的侧支循环建立；运动可以提高呼吸系统的功能，表现为肺活量水平明显增加，肺交换效率提高，更好地为心脏供氧，保护心脏……

总结

运动可以有效帮助个人身体素质的提升，预防疾病的发生。但同时每个人在运动过程中应适当而行。合理的运动强度，科学的时间安排，在全面了解自身状况的背景下锻炼出“最强心脏”，让运动发挥最大的积极作用。

（来源： 扬子晚报、江苏省体科所）