"医生，我一直很注重养生，每天坚持吃维生素片，怎么会得肝衰竭呢？"32岁的张女士躺在病床上，面色蜡黄，眼神中充满了困惑与不解。作为一名瑜伽馆的老板，她平日里特别在意身体保养，却没想到过度补充维生素会带来如此严重的后果。

那是一个寻常的下午，我正在肝病科门诊值班。张女士走进诊室时，我注意到她的脸色异常苍白，眼白和皮肤略显发黄。她说最近一个月总是感觉乏力、食欲不振，以为是工作压力太大，便在朋友推荐下开始服用各种维生素制剂。

"我每天都会吃复合维生素片，还额外补充维生素A、D、E，想着补得多总不会错。"张女士说这话时，手里还攥着一沓维生素产品的说明书。

检查报告显示，她的转氨酶和胆红素指标明显升高，肝功能出现严重异常。经过详细问诊，发现她每天服用的维生素A剂量已经远远超出了安全范围，长期过量摄入最终导致了中毒性肝损伤。

这让我想起了去年接诊的另一位患者，同样是因为盲目补充维生素而引发健康问题。维生素确实是人体必需的营养物质，可是它们就像是一把双刃剑，过量服用反而会带来意想不到的危害。

作为一名从医多年的医生，我深知维生素补充剂市场鱼龙混杂。很多人误以为维生素都是"天然无害"的，殊不知某些维生素过量摄入会对人体造成严重损害。今天我就给大家详细讲解五种需要特别注意的维生素。

维生素A过量会导致头痛、恶心、视力模糊，严重时可能引发肝损伤。临床上曾遇到不少患者因长期大量服用维生素A而出现中毒症状。正常饮食就能满足身体所需，除非医生特别建议，否则不建议额外补充。

维生素D补充需要格外谨慎。现代人缺乏维生素D的确很普遍，可是补充时一定要遵医嘱。我曾经治疗过一位老年患者，她自行服用高剂量维生素D后出现了高钙血症，引发肾结石。

脂溶性维生素E大量服用会影响凝血功能。有位患者就因为长期过量服用维生素E，在做牙科手术时出现了止血困难的情况，着实让人捏了一把汗。

水溶性维生素B6虽然多余的可以随尿液排出，但超大剂量服用仍会引起神经损害。一位爱美女士为了改善面部痤疮，擅自服用大剂量维生素B6，结果出现了四肢麻木、行走不稳的症状。

叶酸补充也要适度。很多准妈妈都知道怀孕要补充叶酸，可是补充时间和剂量都要严格遵医嘱。过量服用可能会掩盖维生素B12缺乏的症状，延误治疗时机。

张女士经过一个多月的治疗后，肝功能逐渐恢复正常。临出院那天，她握着我的手说："真没想到，吃维生素也要讲究科学，以后再也不敢乱吃了。"

维生素补充不是越多越好，科学补充才是正确的打开方式。建议大家在补充维生素前先做个体检，了解自己是否真的缺乏某种维生素。没有医生指导，千万不要擅自服用大剂量维生素制剂。

记住，最好的维生素补充方式是均衡饮食。多吃新鲜蔬果，适量进食肉蛋奶，保持作息规律，这才是健康长寿的不二法门。