秋天到，一年中丰收的时节，也是一年养护身体的好时间。把身体养护好，弥补夏天身体营养的流失， 也为即将到来的寒冬打下基础。

进入秋天后，很多人，特别是男人们经常会感到掉发脱发更严重、没精神，精力差，萎靡不振等情况的出现，这就是阳气不足表现。

俗话说“一秋肾三虚”，“秋天补肾、冬天养肾”。

秋天作为养肾的黄金季节，吃好，做好，可以爱护肾的健康，建议男人们，多吃5物，益气养肾、增强体力、提高免疫力，恢复朝气、焕发干劲，让您在秋天拥有更好的身体状况，健康过秋冬。

第一物：板栗

秋季是板栗成熟的时节，街道上的烤板栗的香味让人食欲感爆棚。小小的板栗，大大的营养，有“干果之王”的美誉“。

对于男人的爱，有“肾之果”的美誉，栗子秋季男人补肾最强的果实。适当食用，可以补肾活血、益气厚胃，增强体质、祛病延年，是秋季补益的佳品。

板栗生食甜脆可口，熟食面而香甜，人人喜欢吃。

推荐吃法，板栗烧鸡。一道经典美味的吃法，栗子提高了鸡肉的香甜，鸡肉增加了栗子的鲜美，营养上互补。好吃美味。

食材：板栗6-8个，三黄鸡半只，葱姜蒜， 盐，生抽，红椒1个

做法：1新鲜板栗去壳，清洗，掰开，备用。

2三黄鸡清洗切块，放进热水里焯水去掉血末，沥干水分

3锅里放油，爆香切好的葱姜蒜，倒进鸡肉，大火翻炒，把水分炒干

4加入盐，生抽，继续翻炒，倒进板栗，翻炒均匀

5加入一点温水，来焖食材，让水分焖干，食材焖熟

6起锅前，加入红椒丝，让其炒熟即可，加入一点鸡精，美味提成。

第二物；黄鳝

黄鳝又名鳝鱼。经过了夏天的养育，秋季的黄鳝最肥美，“秋季黄鳝赛人参”。

对于男人的爱护，鳝鱼是一个好助手。它味甘，性温，入肝经、脾经、肾经，适当食用，可以温阳健脾、滋补肝肾，增强体质，有效补充人体所需要的营养，使人身体健康。

推荐吃法，腊肉烧鳝鱼。一道下饭下酒的美食，人人喜欢吃。

食材；腊肉1小块，鳝鱼2大条，葱姜蒜，红椒1个，盐，生抽

做法；1腊肉提前用温水泡软，这样好切，泡软后切薄片，备用。

2鳝鱼清洗，去头，去里面的骨，切片

3葱姜蒜切好，红椒切好

4锅里放一点油，放进腊肉爆炒，把里面的油炒出来，肉炒焦一点

5放进葱姜蒜爆香，加入鳝鱼片，大火翻炒

6再放进红椒条，继续翻炒，鳝鱼片炒熟即可

7起锅前，加入盐，生抽，美味提成。

第三物：山药

山药是秋季的食物，营养丰富，有“秋季第一补”的名号。

山药有“神仙之食”的美誉，秋季食用它，不仅可以补养脾胃，滋阴润燥，还可以补肾益精，是不错的进补食材。

推荐吃法，山药牛肉汤。牛肉是增强体质的好助手，切成薄片搭配山药一做汤喝，牛肉很鲜嫩，山药粉糯入味，汤水喝起来很滋润的，非常大补。

食材；1根山药，嫩牛肉1小块，姜，葱，盐， 胡椒粉

做法：1新鲜嫩一点的牛肉清洗，切薄片，腌制一下，加入盐， 料酒，淀粉，生抽，拌均匀

2山药去皮，清洗， 切片，葱姜切好

3锅里放油， 爆香切好的葱姜，加入温水， 大火煮开

4依次放入牛肉片，煮沸，再放进山药片，煮沸即可

5起锅前，加入一点盐，胡椒粉，美味提成。

第四物；猪腰

猪腰就是猪的肾脏，“以形补形”，对于肾脏的爱护也有帮助。适当食用，可以补肾壮阳、固精益气，高人体免疫力。

推荐吃法，爆炒腰花。一道经典美食，猪腰的鲜嫩，独特的口感和滋补效果深受人们喜爱。做好的美食，色香味美，口感丰富，既能够补养肾气，又有清爽的口感，滋补身体。

食材；猪腰1个，红椒1个， 青椒1个， 葱姜蒜，盐，料酒，生抽

做法：1新鲜猪腰清洗， 从中间片开，将中间的白色膜全部切掉，切成小条状

2放你大碗里，倒入适量的清水，加入一勺食用盐，浸泡。把血水冲洗干净

3然后拿出来，沥干水分，腌制一下，加入盐，料酒，生抽

4青红辣椒清洗， 切条，备用，葱姜蒜切好

5锅里放油，放进猪腰，大火翻炒保留猪腰的鲜嫩口感，颜色变后，捞起

6锅里放一点油，爆香葱姜蒜，倒进辣椒，大火翻炒

7再放进猪腰翻炒均匀即可起锅。色香味美，好吃。

第五物：大蒜

大蒜除了是调味料之外， 还是一个养生的好食材。常吃大蒜对身体健康是很有好处的，除了抗菌消炎，养生好处极大。

吃点大蒜，对肾脏健康是很有好处的。可以促进身体的新陈代谢，促进血液循环，肾脏血液循环也会增加，补肾脏更强健，身体就会更加健康。

提醒一点，避免空腹食用大蒜，防止过量摄入大蒜。

推荐吃法，大蒜炒韭菜鸡蛋。韭菜也是一种滋养人体的好食材，传统食疗。搭配大蒜一起炒着吃，温补肝肾、提升阳气，滋补身体。

食材；韭菜1把，鸡蛋3个，大蒜4-5个，葱，盐，

做法；1清洗韭菜，沥干水分， 切段，备用。

2大蒜切几半，备用。鸡蛋打进碗里，拌均匀

3锅里放油，放进鸡蛋液，爆香，炒成鸡蛋碎，捞起

4锅里烧油，放进大蒜，炒香，放进韭菜段，翻炒均匀

5韭菜变色后，倒进鸡蛋碎，翻炒均匀即可

6起锅前，加入盐， 生抽，鸡精，美味提成。

上面这几种食物， 很适合秋季养肾来食用，大家根据自己的身体情况，选择性的食用，结合其他食材，合理搭配，以达到养生的最佳效果。让身体更加的健康。补充肾气，增强身体的免疫力。

最后提醒一句，秋季养肾，还要多喝水，尽量多喝热水。多喝水，可帮助肾脏更好地进行代谢活动，减轻肾脏的负担，肾脏就会越来越健康。

药补不如食补，食补不如动补。 因此建议通过运动的方式补肾，搭配食物疗补，效果更佳。秋季大家可以多到户外锻炼身体，适当运动能养筋健肾、疏通筋骨，增强机体抵抗力。避免大汗淋漓以伤阳气。

秋天被称为养肾的黄金季节，希望大家在秋天养肾时多多尝试，保持身体的健康和活力！