很多的湿气都是自己的不良行为导致。尤其是在夏季，随着气温的升高，水汽含量增加，而多雨的天气又使得空气中的湿度增大，加大了湿气进入人体。但是，这不是主要因素，而是自己的不良行为：

1、享出来：由于夏季气温高，为了过上舒适的工作和生活，习惯的长时间待在空调房里，虽然能让人感到凉爽舒适，但却影响了人体的正常排汗功能，导致湿气在体内堆积。

2、吃出来：A.很多人喜欢在夏天吃冷饮、喝冰镇饮料，这些寒凉的食物会减弱脾胃的功能，使得水湿运化不畅，不能很好地将体内湿气运化排除，从而加重湿气；B.进入夏季，有些人喜欢喝凉茶，凉茶性凉，湿热的人喝是可以的，但寒湿的人喝凉茶会加重脾胃湿寒，寒湿的问题也会越来越重；C.夏季气温高，有些人出汗多，以为虚，便盲目进补。脾虚的人，脾胃运化能力不足，这时候食用太多进补食物非但不能补你所需，反而加重脾胃负担引致湿气丛生。

3、熬出来：进入夏季有些人喜欢夜生活，长期熬夜，夜2-3点还不睡，违背生物钟规律，严重耗伤阳气，阳气不足无法气化寒湿，使湿气加重。

4、除湿方法错误：寒湿当湿热处理，反而使湿气加重。有些人上火了，口腔起泡泡，或出现口腔溃疡，总以清热祛湿来处理，结果，开始“火”好像降了些，可是，腰背越来越酸痛，更感觉身重无力，寒湿却越来越重。

如何改善湿气呢？首先要改变不良习惯，参照前面4项不良行为，减少和避免。其次可以参考下面方法进行调理：

1、走出冷气室多运动：有氧运动可以达到出汗的目的，建议每天每次持续不少于30分钟的有氧运动，如慢跑、体操、太极等，最起码要达到微微出汗，这样可以帮助体内提出湿气，但也要注意循序渐进、量力而行，不能过度劳累。

2、晒晒太阳：建议在早上或傍晚，太阳初升或西下时适当晒太阳，每天晒15分钟至2小时，可以提升人体阳气，加速代谢，增强体质，加速除湿气的能力。

3、饮食调节：适当吃红豆、薏米、山药等食物，对去湿气有很大的帮助；对湿热的，可用赤小豆、绿豆、鱼胆草等以清热祛湿。少食生冷寒凉、油腻的食物以免生湿气。

4、泡脚：睡前用热水泡脚，寒湿明显的可用姜水、艾水或桂肢水泡脚，可以疏通经络促进血液循环，加快湿气排出。

5、艾灸：艾灸产生的温热作用，通过刺激人体特定部位，可起到温通经络，有驱寒除湿气的作用。艾灸的最佳时间是在早上七八点。这个时间段进行艾灸可以更好地补益阳气。每次艾灸的持续时间通常建议在20到40分钟之间，可每天进行一次。需要注意的是：在晚上进行艾灸可能会导致失眠，因为艾灸有温阳的作用，可能会影响阳气的正常收敛。艾灸后应注意保暖，避免立即接触冷水或进行剧烈运动。