居家锻炼，除了可以将广播体操做起来

还有五禽操！

今天小苏就给大家推荐

《中华五禽操》

强身健体， 从你我做起！

《中华五禽操》依据东汉末年名医华佗创编的五禽戏——虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物形态，它以传统“五禽戏”的文化背景为依托，以徐州区域汉文化为底蕴，以徐州区域悠久养生文化为基础，以模仿大自然中动物形态为载体，配以调身、调心、调息的要求，达到内外合一、形神兼备的功效。《中华五禽操》在创编实践中，结合不同年龄段的身心特点，以“现其形”——“显其神”——“形神兼备”的规律进行创编。

（五禽操）

五禽操与广场舞结合 会是怎样呢？ 小苏就来教教你吧！ 江苏省广场健身舞运动协会副会长张惠春老师创编了一套广场舞动作，其中动作就出自于【中华五禽操】鸟形态中的“鹤”。 疫情当前，强身健体提高自身免疫力也是防疫手段之一。居家锻炼健身，学了它又能将广场舞和五禽戏一同练起来，赶紧来学一学吧！

五禽操的 创编 对应人体的五脏六腑，其中“鹤”操主肺。 肺位于胸中，主呼吸之气和一身之气，是真气来源的组成部分。人体通过肺吸入自然界的清气，呼出体内的浊气，起到吐故纳新的作用。练习“鹤”操不仅能宽胸补肺，还可以使胃肠、心脏等内脏器官功能加强，从而改善人体全身的生理机能。

“鹤”善于飞翔，灵活灵动，运动能力很强。在习练“鹤”操的运动过程中，能量的消耗相应的会增加，从而导致机体的代谢能力发生相应的改变，消化、吸收的功能得以提高，生理机能日益提升。

“鹤”操属于全身运动，习练“鹤”操的时候，通过屈膝、收腹，调整重心，恢复或是保持身体平衡。坚持习练“鹤”操，可以锻炼身体各器官、各关节的协调性，有助于调动全身各活动关节的运动，能有效的提高身体的协调性、柔韧性以及平衡能力。

说了这么多好处，大家一定心动了吧？

心动不如行动！

快点跟着视频

一起习练起来吧！