颈椎病既然已形成了，并已出现疼痛、僵硬、头晕、手麻等症状时，这个症状不治疗、不处理并不会自己慢慢好。颈椎病是因为颈椎发生了退化性改变或增生压迫颈椎神经引发症状，这些退化和增生是不可逆的。当然有部分是肌肉劳损所致，但也是要解除病因才可以好转，轻度的颈椎病有些人可能会有一定的自限性，如果不通过治疗，又不愿意改变不良的工作生活方式和不合理饮食习惯等的话，必定不会好，还可能会进一步加重。

颈椎病的发病原因与现代人的生活方式密切相关。长时间的久坐、低头看手机、过度使用电子产品和不合理的睡眠姿势等不良习惯都会诱发颈椎病发作。因此，要想缓解颈椎病症状，减少发作，关键是改变不良生活方式和饮食习惯，保持良好的姿势，经常进行颈部保健操锻炼，以及颈肩部肌肉的锻炼都是有助于颈椎病恢复和减少复发。

你会发觉，一些同龄人随着年龄的增长也会导致颈椎退行性改变，但是他们为什么却不会出现颈椎病呢？就是你的工作生活方式、饮食习惯与人不同，不良习惯会导致人体的脏腑功能失衡，如脾肾阳虚、肝肾阴虚等，这可能会比同龄人提早严重退化发生颈椎病。如果症状不严重，即使不治疗，通过改变不良习惯也可以慢慢好。

首先，保持良好的姿势是预防和治疗颈椎病的关键。无论是坐姿、站姿还是睡姿，都要保持颈部自然弯曲，避免长时间保持同一姿势。在工作时，选用能调整座椅高底椅子和调整电脑屏幕高度来保持正确的工作姿势，良好的睡姿必须选择适合自己颈椎高度的枕头，高低可以随时调整，更不要用软枕头。此外，避免长时间低头或躺下看手机或书籍，尽量保证使颈部保持自然状态。

其次，进行颈部保健操锻炼对于颈椎病的恢复和预防具有重要作用。适当的锻炼可以增强颈部肌肉力量，改善颈部血液循环，减轻颈部疼痛和僵硬感。颈部保健操包括前后左右转动头部、上下倾斜头部、缩颈等动作。每次锻炼应保持轻柔、缓慢的动作，避免过度拉伸、旋转或压迫颈部。

再有，颈肩部肌肉的锻炼也是治疗颈椎病和改善症状的重要方法。通过锻炼颈肩部肌肉，可以放松和改善肌肉力量平衡，减轻颈部负担，防止颈椎病的发作。常用的颈肩部肌肉锻炼方法包括揪单杠、俯卧撑、哑铃锻炼、拉力带锻炼等。在进行锻炼时，要注意选择适合自己的强度和方法，避免过度疲劳和损伤，做到轻松自由的进行。

除了保持良好的姿势和锻炼外，饮食习惯也对颈椎病的恢复有一定影响。饮食调理在中医中也占有重要地位。中医认为，合理的饮食有助于滋养身体，促进气血运行。建议多食用富含营养的食物，如蔬菜、水果、坚果等，避免油腻、辛辣和寒凉的食物过量摄入。

中医调理也能在颈椎病的治疗和康复中发挥着重要作用。中医强调内外兼治，通过中药、针灸、推拿等方法来改善颈部血液循环，缓解肌肉紧张，松弛肌肉、调整关节，恢复颈椎的正常生理结构，对于改善疼痛症状有很大的帮助。

中医调理还注重个体化治疗。中医师会根据患者的具体症状和体质，开具适合的中药方剂。一些具有舒筋活络、活血化瘀、化痰祛湿、通络止痛功效的中药，如当归、川芎、桃仁、天麻、鸡血藤、羌活、桑寄生等，可帮助缓解颈椎病的疼痛和不适，对眩晕型的颈椎病中药治疗效果非常理想，常用的方剂有羌活胜湿汤、桃红四物汤、半夏天麻白术汤等随证加减使用。

总之，颈椎病是不会自己慢慢好，但是通过治疗和改变生活方式，可以缓解症状，减少发作。当然了，在运用中药治疗时，要在中医的准确辨证后，配伍使用，才能达到理想的效果。