孩子的成长路上家长有太多的地方要操心了，孩子的健康、情绪、学习等等。如今生活水平提高了，家长就希望自己的孩子长高个。孩子身高是受先天遗传和后天的影响。一般来说先天遗传不可控，但是后天发育家长还是可以抓一抓的。

12岁的小航今年刚上初中。最近一段时间，小航一直喊自己腿疼，小航妈妈没有什么医学意识，以为自己孩子是不是骨头有问题，还是孩子缺乏营养，该给孩子补一些骨头汤了。带着疑问，小航和妈妈来到了市儿童医院。

经过医生检查，医生笑着说，孩子这是在长个儿呢，不要担心。这时小航妈妈悬着的心才放了下来。

1、孩子关节疼痛

可能很多家长都有听过孩子说自己腿疼，而且这种腿疼多数发生在夜间。这其实往往是孩子生长痛的表现，因为孩子骨骼快速发育，肌肉关节拉伸引发了疼痛，是长个儿的前奏。爸妈不用太过担心。平时可以给孩子按摩按摩腿部，缓解不适。

2、孩子睡眠抽搐

睡眠抽搐是一种急速的肌肉不自主地抽动，类似触电一样的动作。排除疾病和心理压力原因，这是孩子的脑垂体在分泌大量生长激素，也预示着孩子要长个了，家长也不要大意。

3、经常晚上做奇怪的梦

我们大部分人小时候也都做过这样的梦，梦见自己在下楼梯、突然踩空，或者被人追，用力跑却跑不动，这都是因为骨骼在生长。如果孩子最近经常做类似的梦，那么极有可能就是在长高了。

1、避免盲目选择增高产品

由于缺乏医学知识，在没有专业帮助的情况下，一些家长擅自购买增高药物和昂贵的补品给孩子服用，结果由于这类产品往往含有大量的激素，孩子吃了以后极易导致发育提前、性早熟等情况，结果反而影响了最终身高。

2、拉伸运动有助于长高

研究表明，经常运动的孩子的最终身高，要比不运动的孩子高出2—3厘米。

但是日常生活中总有家长认为，像单杠这样的拉伸运动有助于长高。实际上，这种拉伸运动及辅助器材，只能暂时的增加身体大关节及关节腔间隙，休息后即可恢复，对孩子的最终身高并无实际益处。

1、饮食均衡，全面丰富

想要孩子长得好，营养必须得跟上。所以饮食均衡全面，种类丰富很重要。蛋白质、脂肪、碳水化合物以及各种维生素、矿物质，哪个缺少了都会影响身体营养的吸收。家长每天给孩子准备的饮食尽量包含这些营养元素。另外，孩子每天吃一小把坚果也是不错的选择哦。

除了饮食方面，家长在帮助孩子长高时，可以适时地给孩子补充一些综合营养素来调节孩子的脾胃运化。

2、保障充足的睡眠

促进孩子身高增长的生长激素，只有在夜里孩子睡着后才能分泌的更多。所以说睡眠对孩子的身高增长起着很重要的作用。一般情况下，学龄前期的孩子每天都要睡10至12小时左右，而学龄期的孩子，尤其是初高中生，每天至少也要保证8小时睡眠。只有这样才能保证孩子正常生长。

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