原创 保养皮肤ing

衰老，人生的必经阶段。但是，谁不想更加长久地留住青春的容颜、明亮的皮肤呢！

更别说，想要皮肤老得慢一点，是完全可行的事情！像是我们日常生活中的许多食物，都与皮肤健康有着一定的因果关系哦。

今年4月，兰州大学第二人民医院的研究人员就在《皮肤病研究文献》上发表了一份研究，揭示了日常生活中17种食物与皮肤健康的关系。

小编整理出了论文中提到的，5种会让肌肤老化的食物，肌肤抗衰第一步，咱们先远离这些食物！

皮肤老化、皮肤癌：

猪肉、牛肉

猪肉，中国人餐桌上的绝对主力。但是，阿暖不得不来败兴，研究表明，过多摄入猪肉，与皮肤老化的的风险增加相关哦。

红肉摄入和炎症之间的关系，大家都不是第一次听说了。作为红肉的猪肉，其中过高的饱和脂肪含量，与氧化应激和炎症损伤都有关联，这两者都是皮肤老化的重要原因。

而皮肤老化，会让皮肤看起来松弛、干燥。此外，老化的皮肤也会更容易受损，修复能力低，更容易收到环境因素的伤害。

牛肉的摄入，则与皮肤恶性黑色素瘤的风险增加相关。这就不仅仅是对外观的影响了。恶性黑色素瘤是一种侵袭性皮肤癌，有着较高的死亡率。

不过，研究也表明，多吃富含omega-3的多脂肪鱼类，如三文鱼、鳗鱼、青花鱼等，是有助于减轻体内炎症反应，延缓皮肤老化过程。

所以，想要皮肤好的朋友，不妨试试每周2-3次，用多脂肪鱼类代替红肉吧，对于皮肤和整体健康都会非常有好处哦～

皮肤老化：过量咖啡

是的，白领们喜爱的咖啡，也是让肌肤老化的反面角色。

咖啡中的咖啡因具有激活神经和内分泌系统的能力，会导致血管收缩，减少了皮肤得到的氧气和营养，从而加速皮肤老化的过程。

频繁摄入咖啡也可能影响睡眠质量，睡得不好，会让皮肤修复和再生能力下降，是大家都知道的事啦。

此外，如果你钟爱那些含有糖分、奶油或其他添加剂的咖啡，那它们对皮肤的不利影响，也是可想而知的。

不过，有证据表明，茶的摄入对应着色素沉着的风险降低。茶中的茶多酚不只有抗氧化、抗炎的作用，还可以吸收紫外线辐射，提供光保护，减少紫外线辐射引起的皮肤色素沉着哦。

所以，想要好皮肤的朋友，不妨试试，用茶代替部分咖啡吧。

皮肤癌风险升高：

面包、酒

研究表明，香槟和白葡萄酒的摄入量高，会导致皮肤恶性黑色素瘤的风险增加。而面包的摄入量高，则与角化细胞皮肤癌的风险增加有关。

正如我们前面提到的，恶性黑色素瘤是一种皮肤癌变，有着较高的死亡率。相交而言，角化细胞皮肤癌死亡率较低，但发病率较高，也是不可小觑的。

以上，就是本期与肌肤老化有关的食物啦。其中是否有你喜欢的呢？从你的知识和经验来看，还有哪些食物可能促进肌肤衰老，或者有助于肌肤抗衰呢？欢迎在评论区留言分享～

你还知道哪些食物对皮肤不好？