在家时间多了

您是不是觉得慵懒了许多

小苏告诉您：宅家也要少躺多运动哦

坚持锻炼才能提高免疫力！

您是否会说在家健身

没有器械、没有场地、无人指导呢？

这些统统不是问题！

近日， 中国银行与乐刻运动 联合推出了

一系列简便易行、趣味十足的居家健身方法

今天，小苏就带你来学一学

让您的家瞬间变成接地气的健身房！

是不是迫不及待了？

那就和我们一起去看看吧！

1、超万能家具 一把椅子练全身

2、厨房运动员 扛起油桶做深蹲

3、躺着也运动 床边也能练手臂

4、大力出奇迹 核桃冬瓜超燃脂

扛板凳、抱冬瓜、扛油桶...

是不是被这些脑洞大开的运动方式折服了!

从卧室到厨房，从厨房到阳台只有想不到，

没有练不到！

那么赶快跟着下面的视频一起开练吧!

01、徒手实操，缓解颈部压力

长时间刷手机，脖子酸痛，手腕不适怎么办?

一分钟带你学习徒手健身操让你解放双手，放松颈椎!

02、虐腹训练，雕刻马甲线

在家吃的多练的少

不知不觉有肚腩?

卷腹必须安排上!

恢复精致小蛮腰!

03、纤长细腿，塑造蜜桃臀

尽管瘦腿翘臀不好练

咱也能轻松过难关

跟着教练开启燃脂暴汗模式!

当然想要一个好身材

除了健身运动，健康饮食也要一起抓！

平时要减少精致碳水的摄入量

并且适量增加蛋白质的摄入

多吃蔬菜、水果等膳食纤维哦

赶快转发给身边的家人好友一起学习吧！