邻居的子豪（化名）今年11岁了，就读于小学6年级。别看这个孩子年纪不大，可是他在学校身高排名可是数一数二的，才11岁身高就有178厘米了；再加上功课认真，成绩优异，同学老师们都很喜欢他。

一般来说，子豪这么高的个子，那他的爸爸妈妈也一定是高个子。可是，老师和同学们在家长会上见到子豪父母时却惊讶的发现，他的爸妈个子并不高，甚至妈妈的个子才153cm。

这让大家很疑惑，到底是用了什么好办法，才让孩子即使没有好基因也能长出这么高的个子的？随后，纷纷向子豪的爸爸妈妈讨教“育儿经”。

子豪的父母也不藏着掖着，说几年前孩子个子也并不高，带孩子去看了医生才发现孩子平时摄入的营养根本不够，再加上本来孩子的脾胃就娇嫩，容易吸收不好，消化不良。听医生的建议在这方面下功夫，孩子身高也算有了起色。

而且，医生还说，马上孩子就进入青春期了，正处于生长发育的“黄金时段”，平时的饮食一定要保证营养摄入，才能供应器官、骨骼生长；平时孩子睡觉也香、也爱运动，个子自然慢慢长高了。

1、多吃含有蛋白质的食物

蛋白质这种营养素是人体发育不可缺少的元素之一。孩子的肌肉、脏器，体内的骨细胞增生都离不开蛋白质；而且，人体生长发育的越快，就越要补充蛋白质，这样满足身体营养，才能发育的好。

饮食中富含蛋白质的食物有很多，家长要记得平时多给孩子补充，比如鱼虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品等，里面都富含优良蛋白质，日常可以多给孩子补充。

2、多吃含有维生素的食物

维生素这种营养物质也是人体发育的重要组成部分之一，具有帮助人体代谢、发育的作用。

所以，想要让孩子发育健康，平时可以多吃一些含有维生素的食物，可以帮助肠胃运化，促进体内的新陈代谢，排除肠胃垃圾、毒素，从而加强孩子的机体免疫能力，有利于促进孩子身体的健康发育。

3、多吃健脾益胃的食物

1、坚持健康的作息

睡眠时，人体分泌的生长激素可以促进骨骼发育，只要孩子骨骺板没有闭合，都能通过良好的睡眠促进身高发育。

每个年龄段的作息时间也不一样。3~5岁的孩子需要10至13个小时；6~13岁的孩子需要9至11个小时的睡眠。青少年则需要8至10小时的睡眠时间。

2、坚持身体锻炼

孩子的运动有助于身高的增加，并且还能够促进生长激素的分泌，使骨骼肌的细胞分化的速度增块。跳绳是最简单有效的，并且可以循序渐进的进行，另外球类运动和游泳也是可以的。

想要长高的孩子，或者是身高不理想，还想要再往上窜一窜的孩子，只要骨骺线没有闭合，做好以上几件事，补充足够的 营养，都能促进身高增长。

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