母乳是宝宝的“口粮”，母乳妈妈有丰富的乳汁，妈妈才安心，宝宝才能吃得饱，长得好。如果乳汁不足，一般妈妈都会比较焦虑，而宝宝吃不饱的话，不但容易哭闹，还容易影响身体发育和智力发育，所以母乳妈妈有丰富的乳汁是非常重要的。

以下分享我自己的追奶经历吧，希望对需要追奶的妈妈们有所帮助

我生了一个女宝宝，是顺产的。我是全母乳喂养的，我的奶水很多，宝宝根本就吃不完，每天还要挤两小碗出来。感觉自己奶水特别多的原因，总结起来无非以下几点：

1、早开奶，早吸吮

我是一个喜欢看书的人，所以在我怀孕期间经常阅读有关孕产、育儿的书籍经常看看，知道早开奶的重要性。于是我生完孩子后，等医生帮宝宝洗完澡、穿好衣服，就让宝宝回到我的身边让宝宝吸吮乳房。

很多妈妈觉得生完宝宝没有那么快就有奶水，其实不管有没有奶水就要让宝宝吸吮，因为宝宝吸吮对刺激乳汁分泌很有好处，所以我开奶比较早。

2、少吃多餐，多喝汤水

对于产妇来说，体能消耗比较大，所以在饮食方面需要比较注意。有的妈妈生完孩子后感觉没有胃口，于是就不吃不喝，这样会影响泌乳。

而我那时候胃口不错，其实不管有没有胃口就要多吃多喝。这里所说的多吃多喝，当然不是指大吃大喝哦。我一般是少吃多餐，月子里我每天都是吃5餐，所以营养保证，奶水也足。

平常要多喝汤，多喝温开水，只有喝够足量的汤水，对乳汁分泌才有好处。如果水分不够，不管平常自己吃得有多好，对乳汁分泌都是有影响的。

哺乳妈妈喝的炖汤类，要保证蛋白质的摄入，但又不要太油腻。因为喝太过油腻的汤水，容易让乳腺管阻塞，影响泌乳。

3、保持愉快的心情

很多新妈妈由于激素的变化，再加上生完孩子后身份的转变，容易产生压力，所以变得心情很不好。这样容易影响泌乳，新妈妈要多想开心的事情，多看到宝宝的可爱，让自己保持好心情，才对泌乳有好处。

4、良好的睡眠

很多妈妈由于宝宝的哭闹而让他们睡眠受到严重的影响，这样往往容易导致奶水缺乏。所以哺乳妈妈们，一定要想办法让自己有好的睡眠，才能对泌乳有好处。

温馨提示：

对6个月内的宝宝，建议全母乳喂养。但如果所有的方法都用过了，但妈妈奶水仍然不足的话，那就实施母乳 配方奶混合喂养吧。妈妈也不要给自己压力，毕竟自己已经尽力了。

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