只是将辛辣食物吃多了，大部分人就已经开始受到肠胃不适的影响了，到了冬季，天气越发寒冷，大家越来越喜欢吃上火食物，像 香辣小龙虾、烧烤、炸鸡，宵夜这些食物都很容易让我们的肠道受到损伤，除了食用这些食物外，记得适度给自己“做大扫除”。

那么，什么才能成为你肠道的好帮手呢？ 不是香蕉，而是它：有一种食材叫雪莲果，这种神奇的食材被誉为“推粪冠军”，它的美味和营养价值真是让人惊喜。

雪莲果不仅含有丰富的氨基酸、维生素和膳食纤维，还能润肠通便，排毒降火，是大肠的“清道夫”。

第一章：别让肠道受到伤害，快来吃“推粪冠军”雪莲果

雪莲果的功效与作用

01.营养丰富

雪莲果有着非常丰富的营养价值， 它不仅含有丰富的维生素、矿物质和抗氧化剂，还含有大量的膳食纤维，能够帮助我们维持健康的消化系统。

雪莲果的营养价值主要体现在它的多糖类、氨基酸、维生素、矿物质等方面，这些成分能够帮助我们增强免疫力，抵御疾病。

02.润肠通便，排毒降火

雪莲果具有润肠通便的作用，能够帮助我们排出体内的废物和毒素，降低体内的火气，从而达到清理肠道，改善便秘和消化不良等问题。

很多人都会选择服用一些药物来缓解这些问题，但雪莲果作为一种天然食品，是更安全和健康的选择。 它不仅不含人工添加剂和防腐剂，还能够提供身体所需的营养物质，帮助我们保持健康。

而且当你的身体火气过重的时候， 除了会有便秘的情况，还会容易长痘痘、口腔溃疡、口臭等等，这些都与我们体内的肠道代谢障碍有很大的关系， 若能经常吃雪莲果，有助于排出体内的垃圾，改善这些问题。

第二章：最适合冬天喝的汤品，雪莲果排骨汤简单营养

雪莲果排骨汤的做法：

食材：排骨、雪莲果、葱姜、料酒、盐、胡椒粉等调料。

制作雪莲果排骨汤的第一步是将排骨清洗干净， 然后用冷水浸泡半小时，去除血水，接着加入葱姜、料酒等调料腌制片刻，备用。

接着，将腌制好的排骨放入锅中，加入足够的水， 中小火煮沸后略微撇去泡沫，加入葱姜、雪莲果、盐、胡椒粉等调料，再用小火慢炖1-2小时，直至排骨熟烂，汤汁浓郁即可。

制作技巧：注意火候，火候过大会导致汤汁过于浓稠，口感不佳；火候过小则会导致汤汁不够浓郁，味道淡薄，在煮汤的过程中，需要不断观察火候的变化，适时调整火力，以达到最佳效果。

第三章：每周吃一次雪莲果，给肠道做大扫除

01.给家人做清淡食物帮他们清肠道

在冬季，很多人喜欢吃油腻的食物，但这对于肠道来说可不是好事，有研究表明， 过多的油腻食物会增加肠道的负担，导致消化不良、便秘等问题。

想要缓解这些问题，不妨尝试做一些清淡的食物，帮助肠道“做大扫除”。

比如，你可以选择蒸、煮、炖等烹饪方法 ，尽量避免油炸、煎等高温烹饪方式。 还可以多加入一些具有清凉解毒作用的食材，如黄瓜、西瓜、冬瓜等，帮助排毒和消肠道。

02.雪莲果的价格亲民，适合家庭日常吃

雪莲果是一种经济实惠的健康食品，每斤的价格大约在10元左右，非常亲民，适合家庭日常食用。

你可以在超市、菜市场等地方轻松购买到新鲜的雪莲果， 在购买时，尽量选择外表光滑、无斑点、无破损的新鲜雪莲果。

“推粪冠军”并不是香蕉，而是雪莲果，每周吃1次，给肠道做大扫除，缓解油腻感，帮助你清理肠道的垃圾，保持健康的消化系统，当然，除了饮食调理外，适当的运动也是改善肠道健康的重要因素，定期运动，不仅可以促进血液循环，还可以促进肠道蠕动，帮助排出体内的垃圾哦！