据统计发现，我国胃病发生率已高达85%，更甚至有研究数据发现慢性胃炎等消化道疾病，发病已呈现明显的年轻化趋势。所以说年轻人的占比越来越大，其中23~34岁慢性胃炎患者比例逐年上升。

这所以造成这种情况与日常饮食密切相关。确实现如今饮食可以说是多样化，如果没有管住好嘴巴。

经常胡吃海塞，饮食不规律，暴饮暴食，长期重口味饮食等会直接增加肠胃负担，对肠胃造成不同程度的伤害。

胃黏膜是胃里的一种黏膜，分为三层，胃黏膜的主要作用起到保护作用。胃黏膜的三层分别是上皮层、固有层和肌层，其中最外面的靠近胃的部分，叫作上皮层。

上皮层的作用主要是分泌碳酸氢盐、减少胃酸对胃黏膜的损害，胃酸对胃黏膜有刺激，所以在上皮层完好的情况下，吃东西才会没有症状；固有层是胃里面的腺体细胞，主要分泌盐酸；肌层主要就是肌肉，所以黏膜主要的作用起到保护的作用。

1.不吃早餐

很多人由于工作比较繁忙，没有时间吃早餐。但其实不吃早餐对身体健康是非常不利的，因为胃部在经过一夜的消化之后，已经处于空空如也的状态。

如果这时候不吃早餐，就容易导致胃部无法吸收到营养成分，从而影响到胃部健康。除此之外，如果经常不吃早餐的话，还容易出现低血糖等问题。

2.感染Hp不当回事

Hp，幽门螺杆菌的简称。我国感染人数超过60%。一般经常在外面就餐、喜欢吃生食的人容易感染。这种菌寄生在胃粘膜上，对胃黏膜逐渐造成破坏。

3.爱吃辛辣食物

胃黏膜受到伤害不排除是大量摄入辛辣食物引起，很多人饮食太过重口味。

在烹饪食物的过程中多用辣椒，花椒来调味，确实很吸引人的味蕾，但是本身胃粘膜比较脆弱，需要选择性质温和，健康食物来提供营养物质，同时保护胃粘膜。

4.受到药物刺激或不注意饮食卫生

生活中的一些药物会引起胃部不适感，尤其是镇痛解痉药物会对胃黏膜带来刺激，所以用药前要咨询医生，看看是否对胃部有刺激。另外大量喝冷水或吃生食的话会引起幽门螺旋杆菌入侵，导致急性胃肠炎或胃肿瘤。

5.情绪激动

当我们处于紧张、烦恼和愤怒等情绪中时，这些负面情绪会影响我们的神经系统，导致胃肠功能失调，分泌大量的胃酸和胃蛋白酶。从而导致胃血管收缩、幽门痉挛、排空障碍，胃粘膜受损，甚至可能导致溃疡。

南瓜当中含有丰富的果胶物质，可以更好的修复胃黏膜损伤。但是大家也需要明白一点，南瓜里含有丰富的淀粉和膳食纤维，如果吃太多南瓜的话，会容易带来消化不良、腹胀，甚至是排便习惯改变等问题。

所以大家在吃南瓜时，一定要懂得适量适当吃南瓜，可以帮助养胃护胃，但是大量的吃却会容易损伤胃部健康。

这也就是说肠胃的“修复器”并不是南瓜，而是以下这两种食物，建议大家平时经常大量吃，有助于养护肠胃，还可以帮助修复胃黏膜。

1.小米粥

小米粥可以保护胃黏膜，改善胃肠功能，养胃益气，健脾和中，特别是煮成粥后，养胃的功效大大增加。

小米中的铁、氨基酸及多种微生物能养血安神，滋阴润燥。对于脾胃虚弱，免疫力低下的人来说，小米粥是最好的滋补品。

煮小米粥的时候，可以加入一些其他的食材，比如枸杞、百合等，让粥更有营养，但体质弱、小便长的人，要控制每天小米粥的摄入量，不宜吃太多小米。

2.山药

山药可以起到养胃护胃的功效，经常吃山药能够提高身体的免疫力与抵抗力，防止外界细菌和病毒侵入身体，直接改善肠胃蠕动，预防多种肠胃疾病到来，保护肠胃健康。

山药还被称为胃黏膜修复剂，所以人们经常吃山药，能够直接增强胃部的蠕动，缓解胃炎以及胃溃疡。

3.猴头菇

猴头菇的营养成分也是比较多的，比如矿物质，维生素，氨基酸，多糖物质等，可以有效养胃。尤其是可以预防胃炎，胃溃疡等，对于胃不好的人来说，平时可以多吃猴头菇。

4.胡萝卜

胡萝卜当中含有丰富的维生素，胡萝卜素以及各种营养物质。这些营养成分不仅能够为身体提供所需要的营养，也可以保护胃黏膜，减轻胃部的负担，呵护肠胃的健康。

5.卷心菜

卷心菜看起来是一种非常普通的蔬菜，但也是养胃的好食物，卷心菜可以健脾养胃，清热解毒，其中所含有的维生素C可以促进胃溃疡愈合。

6.木瓜

对于有胃病的人群来说，一定要多吃一些好消化易吸收的食物，比如木瓜就是一种比较十分常见而且有利于肠胃蠕动的食物。

木瓜它本身属于凉性食物，不适合空腹，食用木瓜可以用来把它切成块煲汤进行引诱，对于胃部的保养。

7.红薯

吃红薯对胃有好处，红薯入脾肾经，既能滋养脾胃，开胃消食，又能滋补肾阴，使人强壮，红薯含有大量的膳食纤维，能有效刺激肠道蠕动和消化液的分泌，降低肠道疾病的发病率。

肠胃不好的人可以吃红薯，红薯是生活中常见的食物，吃红薯对身体也有好处。所以肠胃不好的人也可以适当吃红薯，红薯含有多种营养成分，包括水溶性维生素、脂溶性维生素、蛋白质和大量淀粉。

总结：民以食为天，人体的营养都来自肠胃的消化和吸收，如果这方面出现了问题，就无法保证身体营养的供给，又哪来的精力进行正常的工作和生活呢？

当下肠胃疾病大多数与人们不科学的生活习惯有关，所以大家一定要注意对肠胃的保护，避免吃辛辣寒凉等刺激性较强的食物，这样才能够提高身体免疫力。