花生也被称为长生果，是一种非常多见且食用特别广泛的坚果，既能够直接生吃，也可以做成各类美食，或者是做成一些甜品，口感都非常的香醇。

而且在花生中还含有大量的营养物质，每天适量吃一些花生，对人体健康有着比较多的好处。那花生对人体到底有哪些具体的好处？

一、增强大脑功能

花生当中含有非常丰富的锌元素，这种元素既能够提升免疫力，还能够促使儿童的大脑正常发育，有着增强记忆力的功能。

二、延缓机体衰老

花生中含有大量的维生素，比如维生素B1、B2和维生素E等，这些维生素有着抗氧化的作用，能够提升细胞的活化，有着预防人体老化的作用，还能够维持皮肤细胞的完整性，并增强皮肤弹性，有着预防皮肤衰老的功效。

三、补充钙质

花生中含有的钙质比较多，且含有大量的磷元素，钙磷搭配特别的均衡，这两种成分进入人体之后，可以被人体快速，吸收达到为人体补充钙质的作用，既可以促使骨骼、牙齿的正常发育，还有着预防骨质疏松的作用。

四、促使人体发育

花生当中含有25%~35%左右的盐溶性蛋白和水溶性蛋白，且还含有大量的糖类、维生素、脂肪不饱和脂肪酸，以及及人体必需的8种氨基酸，这些成分能够促使人体的正常发育，并且有着提升新陈代谢功能的作用。

五、保护肠道

对于经常便秘的人群来说，日常中可适当的吃一些生花生。因为花生中含有比较多的油脂成分，这些油脂进入肠道之后，能够起到润滑肠道的功效。

而且花生中含有的纤维素物质能够促使肠道加快蠕动速度，既能够起到通便的功效，还有着预防一些肠道疾病的作用。

但值得注意的是，并不是所有人群都适合食用花生，尤其是以下三类人群，食用花生之后极有可能会出现一些健康问题，需警惕！

哪些人群不宜食用花生？

一、胆囊病人

花生当中含有大量的蛋白质以及脂肪成分，这些成分会刺激到胆囊，促使胆囊快速分泌胆汁。所以对于患有胆囊疾病的人群来讲，最好不要吃花生，否则会导致胆囊负担加重，很容易引起一些不适感。

二、易腹泻人群

花生中所含有的油脂成分，进入人体之后有着滑肠的功效。因此对于容易腹泻人群来说，食用之后极有可能会导致腹泻现象加重。

三、油脂分泌旺盛人群

花生当中的脂肪含量比较多，过量食用会使得皮肤的毛囊分泌出更多的油脂成分，所以对于油脂分泌过于旺盛的油性皮肤患者来说，并不适合吃花生。

总而言之，适当的吃一些花生，对人体有以上5种好处，但值得注意的是，以上三类人群，以及身体过度肥胖，患有高脂血症、高血压的人群来说，尽量减少吃花生的次数，否则会导致一些不适症状的加重，对健康有害无益。

而对于其他人群来讲，吃花生时也应控制好吃花生的量，而且不要吃一些油炸类的花生，最好是以生吃花生米或者是水煮花生为主。