今天

说个严肃的话题

一起聊聊——“便便”

毕竟

便便无小事

吃的好不一定健康；

但拉的好不好

一定是判断健康的重要参考

究竟什么样的便便

是正常、健康的呢？

来，别害羞

让我们近距离研究一下

先从一个熟悉的场景开始吧，因为，每一次便便“不对劲”，画风总是如此相似……

在某一个孤独的深夜,饥饿的你无法入睡……

这时候你突然想起来,今晚外卖送来汉堡，还安静地躺在餐盒中，秀色可餐等着你。

于是，无比熟悉的独白开始了，你安慰自己：

狼吞虎咽后，心满意足的你又躺回到床上，并以500％的决心咬牙发誓：

第二天早上，你一路小跑，蹲坐在马桶上……

五分钟艰难的努力后……

一阵恶臭袭来，你不禁发出这样的疑问：

如果想要知道其中原因，你得先要了解——

1

便便到底是如何产生的？

一般来说，这个过程大约需要消耗24小时左右，简单地说就是——吃，消化，吸收，便便。决定便便形状、特性、健康与否的各种因素，都在这个过程中相互影响。

为了更进一步了解，还是给您看看这张胃肠病学专家常用的“布里斯托大便图表”吧。

对照图表仔细端详，健康与否一目了然。

尤其要提醒的是，作为秋冬季节的常见病，腹泻和便秘都是胃肠道与食物、细菌、病毒等“外来者”三观不合的重要表现。

2

什么样的便便才算正常？

标准1：便便的频率为每周 3～21 次。

无论是3次/天还是3次/周，都在正常范围内。

标准2：便便的量为100～300克/次，可随食物种类、数量有所不同。

便便量过多或过少可能与胃肠、胰腺功能紊乱、炎症、肿瘤等有关。

标准3：便便的形状为圆柱成型状，类似香蕉或香肠状软便便。

很多人紧张地发现有时便便会闪着油光黏附在马桶上冲不掉，并不是什么湿气太重，大部分只是饮食中脂肪、蛋白质比例过高或者精神因素导致胃肠功能紊乱而已，排除这些原因，只有极少数人是真的与肠道炎症、肿瘤有关。

标准4：便便的颜色为棕黄色或金黄色。

如果它变白（白陶土样便）、变红（血便）、变黑（柏油样便），先问问自己最近有没有吃猪血、铋剂和补铁药物导致黑便，如果没有，可能是胆囊、胰腺、胃肠道出了问题。

标准5：便便的气味

大便是有些臭臭的，因为含有吲哚、粪臭素，臭味以肉食者重，素食者轻。

若出现恶臭，可能与胃肠道感染、肿瘤等有关。

3

什么样的情况需要警惕肠癌？

虽然结直肠癌早期通常没有特殊症状，但随着疾病的进展，癌肿增大并侵袭肠道时，就有可能出现如下症状：

1. 排便习惯改变。比如腹泻、便秘或腹泻与便秘交替，感觉便意频繁、排便不尽感、肛门有下坠感等

2. 大便性状改变。大便逐渐变细，形状不规则。癌肿破溃出血时，可排黑便，或大便表面带血及黏液便。

3. 下腹部的隐痛、绞痛、胀痛等症状。

4. 不明原因的消瘦、疲劳、低热等。

如果出现了上述这些症状，千万别抱着侥幸心理——

闹肚子了？便秘了？得痔疮了？

——别猜了，放下其他事，尽快到医院检查。