痛风是一种由于血液中高尿酸水平引起的疾病。在痛风患者饮食中，有些食物会引起高尿酸，其中便包括了肉类。因此，许多痛风患者不敢吃肉，甚至认为肉类会引起痛风的发作。今天程医生就告诉大家4点，让痛风患者也能放心吃肉。

一、了解自己的身体

了解自己的身体是非常重要的，尤其是对于痛风患者。首先，痛风患者需要知道自己的尿酸水平是否高于正常水平。根据临床数据，高尿酸患者的体重通常都较为偏重。如果您的体重较重，请注意饮食中的肉类摄入量。可以通过定期检查，获得自己身体状况的最新信息。

二、合理选择肉类

选择合适的肉类也很重要。红肉、海鲜和内脏食品都可能引起痛风发作，因为它们会产生尿酸。但是，还有一些肉类是可以安心享用的。例如，鸡胸肉、鸭肉、鹅肉、鱼肉等。因此在享用肉类时要懂得区别。

三、控制食用量

在一顿饭中，肉类应该只占主食中的一部分，比如说一份适量的荤素搭配饭或是一份荤菜汤。并且应该控制食用量，而不是大吃特吃。在一周中，痛风患者应该把红肉、海鲜和内脏类食品等高尿酸食品限制在每周一个餐次之中。

四、养成好习惯

减少肉类食品的同时，还要培养好的饮食习惯。痛风患者应该增加每天的膳食纤维摄入量、多喝水，尤其是饭后半小时内需要多喝水。咖啡因应该少量饮用，每天尽量不超过两杯咖啡。

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总的来说，痛风患者在食用肉类时不需要有太多的恐惧感。只要全面了解自己的身体情况，选择合适的食品，并且控制食用量，以及养成好的饮食习惯，就可以享用美食和保持健康。那么，让我们放心地吃肉吧！