清晨6点，我正在值夜班。急诊室的门被推开，一位西装革履的中年男性跌跌撞撞地走了进来。"大夫，我这两天总是头晕目眩，走路都不稳，特别是抬头或转头时更严重。刚刚在公司开会，差点当着员工的面摔倒......"

他叫张明，45岁，是一家科技公司的高管。这些年为了事业拼命加班，饮食作息极不规律。看着他苍白的面容和略显焦虑的神情，我敏锐地察觉到这可能是脑供血不足的典型表现。

经过详细检查，果然发现张明不仅存在颈椎问题，颈动脉也出现了轻度狭窄。这让我想起了最近接诊的几位类似病例，都是年轻一些的都市精英，却早早就出现了脑供血不足的症状。

"张总，您这种情况在我们医院越来越常见了。您知道吗？脑供血不足就像是给大脑敲响的警钟，如果置之不理，很可能演变成脑梗甚至血管性痴呆。"我一边记录病历，一边向他解释。

张明听完明显愣住了："这么严重？我一直以为就是普通的头晕......"

确实，很多人都会忽视脑供血不足的早期信号。除了头晕，还有这些表现需要特别警惕：

记忆力明显下降，经常找不到东西或忘记已经说过的话；注意力难以集中，工作效率大不如前；经常感到疲劳乏力，精神状态差；睡眠质量下降，容易失眠或多梦；出现视物模糊、耳鸣等感觉异常；情绪容易波动，烦躁易怒；手脚发麻，特别是清晨起床时更明显。

张明听完连连点头："这些症状我基本都有！平时以为是工作压力大造成的，没想到这么危险。"

"您平时的生活习惯确实存在很多问题。"我翻看着他的体检报告，"高血压、高血脂都已经出现了，再加上长期熬夜、缺乏运动，这些都会影响大脑供血。"

接下来，我详细为张明制定了改善方案：

调整作息时间。保证每天7-8小时优质睡眠，晚上11点前上床休息。睡前一小时避免使用电子产品，可以听点轻音乐或做些简单的拉伸运动帮助入睡。

科学运动计划。每天抽出30-45分钟进行有氧运动，可以选择快走、游泳或慢跑。运动强度以微微出汗、心跳加快但还能正常说话为宜。特别注意，运动要循序渐进，不建议一开始就剧烈运动。

合理膳食搭配。增加深海鱼、坚果、全谷物、新鲜蔬果的摄入。减少高盐、高糖、高脂食物。戒烟限酒，补充适量水分。建议每天喝8杯水，但要少量多次，避免一次性饮用过多。

定期体检监测。每年至少做一次颈动脉彩超检查，监测血管状况。对于已经出现症状的人群，建议每3-6个月复查一次，及时调整治疗方案。

三个月后，张明再次来院复查。他的气色明显好转，症状也得到了很大改善。"真没想到，这些看似简单的改变，效果这么明显。现在不仅头晕好多了，工作效率也提高了。"

看着张明露出久违的笑容，我深感欣慰。其实对于脑供血不足，最关键的是早发现早预防。年轻人千万不要觉得这是"老年病"，等到出现严重并发症再后悔就晚了。

希望大家都能重视这些警示信号，从现在开始养成良好的生活习惯。毕竟健康的大脑才能支撑我们追逐梦想，实现人生价值。