大家好，我是中医江东向。张先生，一名勤劳的建筑工人，常年在工地奔波，生活节俭。他习惯接自来水用电热水壶烧开饮用，简单方便。但最近，张先生遇到了一个尴尬的问题——尿频尿急，甚至影响了工作。工友们纷纷猜测，是不是长期喝烧开的自来水导致的？水垢里的物质真的会对肾脏造成伤害吗？

烧开的自来水中确实可能产生水垢，但主要成分是氢氧化镁和碳酸钙，这些物质对人体无害，也不会导致肾结石。实际上，世界卫生组织也明确指出，没有证据表明硬水（即钙镁离子含量高的水）会增加结石风险。

更有趣的是，与桶装水和瓶装矿泉水相比，长期喝烧开的自来水可能更健康。研究发现，瓶装和桶装水中可能含有微塑料微粒，这些微粒通过饮水进入人体，可能带来健康隐患。而把水烧开，则能有效降低这种风险。

那么，我国肾病高发的原因究竟是什么呢？以下五种行为才是伤肾的“幕后黑手”：

经常熬夜：打乱生物钟，影响肾脏修复。

饮水不足：尿液浓缩，增加结石和感染风险。

饮食过“好”：高蛋白、高盐饮食加重肾脏负担。

经常憋尿：尿液滞留，易引发感染和结石。

过度劳累：长期处于紧张状态，影响肾脏功能。

为了保护好我们的肾脏，我总结了七条“护肾”建议：

科学饮食，戒烟戒酒：均衡营养，远离不良习惯。

控制血糖和血压：双管齐下，守护肾脏健康。

避免熬夜，加强锻炼：规律作息，提升免疫力。

多喝水：促进尿液排出，降低有害物质浓度。

生病及时治疗：小病不拖，大病不扛。

避免滥用药物：药物需遵医嘱，切勿自行增减。

做好定期体检：早发现，早治疗，守护肾脏安全。

综上所述，烧开的自来水不仅安全无害，还是一种经济实惠、健康环保的饮水方式。与张先生一样，我们完全可以放心饮用。同时，也要警惕那些真正伤肾的行为，积极采取护肾措施，让肾脏始终保持最佳状态。