一张助眠方分两步走，送给睡不着的你。

失眠看似只是“简单”的一个症状，但只有经历过失眠的人才懂它带来的痛。此外，如果长期失眠置之不管，它还会诱发高血压、抑郁症、焦虑症等心脑情志疾病。

郭主任，我真的太痛苦了，不想再靠着失眠药物强制让自己睡了。现在因为睡不着引发了抑郁焦虑，真是很折磨人，您有什么办法？这是我门诊上大多数失眠患者的心声。

其实失眠在中医看来就是心神不稳了，多数与心脾两虚、神窍失养有关。一个人长期多思多虑、情志不畅就容易耗伤心脾，造成心脾两虚。中医讲“脾为气血生化之源”，脾虚了，气血生化的源头出问题了，体内就没有足够的气血供养，脾气虚弱上升的力量不够，神（心）窍自然就失养。

整个人表现出来的就是失眠、心悸、胸闷，有的还会头晕目眩、耳鸣、脑鸣、困乏无力，怎么办？针对这种情况我的思路是健脾养心、升阳开窍。临床上我常用的方法就是：党参、炒白术、茯神、当归、远志、木香、柴胡、陈皮、石菖蒲、郁金、甘草等，水煎服，早晚饭后半小时温服。

就拿张女士来说，49 岁失眠 2 年了，经常入睡困难、多梦易醒，伴心悸、胸闷、困乏无力、少动懒言、头晕脑鸣，纳食减少，容易潮热、大便溏薄、小便尚可、舌淡苔白腻、脉弦细。

详细了解情况后开了上述方子，一周不到张女士说精神状态好多了，睡眠也改善了，头晕耳鸣也减轻了。方子稍作调整又用了一段时间，潮热的感觉消失了，困乏无力、少动懒言、失眠、心悸、胸闷等问题都解决了。