父母不光要时刻上心孩子的吃喝拉撒睡，还要把握孩子长高的“轨迹”。一个好的身高不仅能带来身材上的优势，更能为孩子将来的就业和择偶提供更多机会。

其实，在孩子的发育过程中会有一个“猛长期”，也就是说在某些时段，孩子会快速长高。当孩子身体出现这3种表现时，暗示孩子正在悄悄长高，家长们千万别错过拔高的好时机。

1、钙质要足够，因为钙是骨骼成长的基础！

1、均衡饮食，人们所吃的食物要确保含有人体所需的养分才能促进人体的生长，所以，想要孩子长的高，各种营养素都要均衡摄入。

3、经常补充蛋白质，一般来说，发育生长期的孩子，对蛋白质的需求量很大，甚至要比一个成年人蛋白质需求高的多，如果蛋白质的供给不足，便会影响身高增长。

4、维生素，这是人体生长所必需的营养素。

5、铁锌铜等营养物质，缺少这些物质孩子容易生病。

1、总是喊“腿疼”

有的孩子会莫名其妙的喊腿痛，可是仔细一看，既没有伤痕也没有红肿，其实这是一种生长痛。

多发生在膝、小腿和大腿的前面，偶尔会在腹股沟区，大部分出现疼痛感的时候都是在晚上睡觉时。因为孩子在白天活动时间比较多，感觉不到这种疼痛。

2、胃口突然变大

有些孩子平时连哄带骗都不肯好好吃饭，但是突然有一阶段胃口变得特别好，食欲总是很旺盛，而且还特别容易饿。

遇到这种情况，那便是孩子正悄悄的长高了，因为人在长高时器官、骨骼等各方面都需要营养、能量。

3、特别“贪睡”

当孩子一段时间内变得特别贪睡，其实也是长高的表现。睡眠状态下，身体会分泌更多的生长激素，促进长高。有些孩子在睡梦中还会有做梦突然踩空的现象，其实这是因为身体的骨骼在生长产生的反应。

所以当孩子出现以上3种情况的时候，家长一定不要忽视，现在正是孩子长高的关键时期，一定要把握这个时期，帮助孩子拔高！

1、调理脾胃，补钙补锌

2、合理运动

运动对身体好，但并非所有运动都有助长高。能帮助长高多是纵向运动，带拉伸性质，都会帮孩子长高，比如打篮球、跳绳、单杆、游泳、蹦床、引体向上等！而负压运动，会压制孩子长高，如哑铃、举重、健美等。再者，户外运动能晒晒太阳，有利于皮肤维生素D的产生，促进钙的吸收，加速骨骼生长。

3、保证睡眠

因为生长激素主要是在深度睡眠中分泌增多，通常会有两个生长激素分泌的高峰期，一个是夜晚10点钟至凌晨两点钟，另一个是早上的五点钟至七点钟，所以在这两个时间段，家长要尽量保证孩子处于深度睡眠状态中，有助于长个子。

其实，家长们只要平常多注意孩子身体的一些“信号”，时刻预防不良疾病，再把握好孩子的“猛长期”，注意孩子的饮食、睡眠、运动和情绪的健康管理，帮助孩子长个大高个不是问题！

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