1、银耳枸杞红枣汤
材料：银耳50克、红枣30克、枸杞子15克
作用：润肺补肾、止渴生津，适合体质偏寒人群食用
2、淮山百合大枣粥
材料：淮山200克，百合50克，大米50克，大枣10枚大米适量
作用：滋阴养胃、清热润燥、适合大多数人群食用
3、乌鸡栗子滋补汤
材料：乌鸡一只、板栗200克、红枣15颗、枸杞适量、姜1小块
作用：适合体虚血亏，肝肾不足，脾胃不健人群食用
立冬食养方
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