✅瘦糖增肌：如何增加碳水摄入又不升糖❓1.根据代谢黄金时段增加餐量⚠️午餐适合食用红肉（猪牛羊肉），晚餐选择易消化的白肉（鸡鸭鱼）2.保持热量盈余3.找到可以承受的最大碳水摄入量确保摄入足够的碳水，以提高碳水摄入耐受性4.蛋白质摄入量超过总热量的1/35.增加优质脂肪摄入脂肪的能量供给比例略高于正常饮食
瘦糖人如何增重增肌？
三诺记事本
2024-04-17 13:08:33
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