图一前屈：（腰疼的不要做） 1️⃣可以帮助拉长竖脊肌，缓解脊柱压力 2️⃣同时伸展大腿后侧，防止双腿肌肉短缩，变得紧张 3️⃣帮助消化 ，释放胃部压力排毒 4️⃣倒置，促进面部血液循环 ，明目功效 ✌️筋一寸，延寿十年 ， 图二后弯：（驼背含胸必备） 1️⃣柔软脊椎，增强脊椎韧性 2️⃣拉伸颈部，提升气质 3️⃣矫正驼背，肩胛骨外翻不良体态 4️⃣缓解压力失眠，非常适合亚健康人群练习 前屈可以帮助疏通筋骨，疏通经络让身体更年轻 后弯可以打开心轮，提高精力 烦恼消失术