#上热下寒，一补就上火，怎么办？#

你是否有过这样的经历？明明觉得自己下焦虚寒，如四肢发凉、小便清长、腰膝酸软、腰背酸痛、阳痿、月经不调等，需要进行温补，可一补就上火，可能会出现口苦口干、失眠多梦、心烦易怒、口干舌燥、口腔溃疡、痘痘接踵而至，让人十分苦恼。

这究竟是怎么回事呢？该如何好？今天，我们就来揭开“上热下寒一补越上火”的神秘面纱。

上热下寒，顾名思义，就是上身热、下身寒，中医叫上焦火盛，下焦寒盛，中医理论认为肾为先天之本，内寄命门之火，为水火之脏。肾中水火，共处一宅。水火相抱，阴平阳密。水足则火藏于下，温煦脏腑，统领一身气化，是为健康无病。

若因为某些外感或内伤，致水亏于下，则火失其制，古人喻为火浅不养龙，于是离位上奔，冲上上焦，出现上热现象。肾水不足就是阴虚的原因，阴虚一般伴随着阳虚，加上肾元之火跑了，命门火弱，肾就会更寒，就出现下寒。

这种体质的人，上半身容易出现口干舌燥、口腔溃疡、咽喉肿痛、痘痘等上火症状，而下半身则可能有腰膝酸软、手脚冰凉、阳痿、宫寒痛经等虚寒表现，这也是阴阳失衡的表现。

那么是什么原因导致出现这种上热下寒的现象呢？

随着社会的不断进步，与我们在当今快节奏、高强度的现代人的生活方式息息相关。长期的熬夜加班、饮食不规律、精神压力大等因素，导致人体的阴阳失衡。阴气不足，阳气就会相对亢盛，从而出现上热的症状；而肾阳不足，则会导致下焦虚寒。在这种情况下，如果盲目进补，就好比在火上浇油，使得上焦的火气更加旺盛。

出现了上热下寒的体质该如何好？怎样调理？

第一、规律作息。要养成良好的工作和生活习惯，早睡早起，切勿熬夜，有规律的工作和生活，同时避免房事过度，可减少肾阴、肾精的损耗。

第二、以饮食调和阴阳。做到合理饮食，不能暴饮暴食。可以多吃一些中性偏温的食物，如羊肉、牛肉、鸡肉、桂圆、核桃、红萝卜、韭菜、茄子、西红柿等，同时要避免食用辛辣、油腻的食物。切勿大温大补或食用比较偏性的食物，避免过寒过热。

第三、适当运动，保持心情舒畅。建议每天坚持慢跑30分钟，一定是轻松愉快的自由慢跑，既可以放松心情又可以促进新陈代谢，可提高阳气，调和阴阳，有时可能比进补还有效，起码补阳又不上火。

第四、可以通过泡脚、艾灸、穴位按摩等方法来温通下焦，引火归元，建议每天睡前按摩涌泉穴每次每侧3-5分钟或200-300次。涌泉穴是足少阴肾经的第一经穴，经常按摩有补肾壮阳、滋阴降火、引火归原等效果，是调理上热下寒最好手法，只要坚持，效果比用药补更好。请注意，对于特殊人群（如孕妇、老年人、患有严重疾病者等）可能不适用。

第五、调理上热下寒的体质需要一个过程。出现上热下寒的体质（症状）是身体长期阴阳失调的结果，并非一日之寒，调理不能急于求成，如果想大温大补，想一日处理好是不可能的。在调理的过程中，可能会出现一些反复，这是正常的现象，只要坚持下去，就一定会收到良好的效果。

最后，希望大家都能拥有一个健康的身体，远离上热下寒的困扰。如果你有更多关于上热下寒的问题，欢迎在评论区留言，我们一起探讨，共同寻找解决的方法。

以上就是今天的内容，希望对你有所帮助。记得点赞、分享哦，让更多的人了解上热下寒的体质，一起迈向健康的生活！