说起现在，年轻人健身的动力其实无非就是两个。第1个是看到自己的偶像，被偶像激励，第2个则是看到身边人，或者是在网上看到一些人的身材特别好，自己也心生羡慕。

有一些人健身只有三分钟热血，刚开始的时候斗志满满，可是用不了多久就开始打退堂鼓，而那些坚持下来的人往往才是成功者。

今天介绍的这一位健身网红来自于中国香港，他凭借自己的男友臂以及完美的倒三角身材和八块腹肌，在网络上引起了广泛的关注。

这位香港健身网红，他的魅力和身材是与众不同的，而且他的长相十分帅气，一点都不输给金城武。

这位健身网红一身黑黄皮肤，肌肉线条清晰可见，胸大肌也锻炼得十分不错，相对而言，胸肌中缝稍微有点欠缺。

通过上半身来看，他的斜方肌明显，而且背阔肌也是他训练的重点。他的肩膀也很圆润，尤其是在斜方肌的映衬下，整个弧度非常的完美，二头肌锻炼的也很不错。

手臂的力量感完美的展现在众人面前，腹肌虽然不是那种沟壑纵横一般，但是也能够明显的看出腹肌线条。

这样的一个肌肉状态，搭配上这样的颜值，已然超过80%的男性。

如果每一个男性朋友都能够拥有这样的身材状态，那自己的buff肯定会加满。

若是你也想练出这样的肌肉身材，不妨我们可以接着往下看，下面的一些建议对你来说会有所帮助。

首先男性朋友需要练出强壮的手臂，而手臂肌肉则主要包括二头肌以及三头肌。

想要对这些肌肉进行锻炼，那么平时可以多做杠铃弯曲、哑铃弯曲、俯卧撑等等。

这些动作都是非常常见的，而且难度系数不是很高的动作，重要的是保持动作的标准性和持续性的锻炼，不断地增加训练的负荷，这样可以促进肌肉的快速增长。

还有一些男性朋友想要练出腹肌，认为腹肌是男性的标配，这种情况下可以多做腹部训练，例如日常可以多做卷腹、平板支撑、俄罗斯转体、悬垂举腿等等。

千万别小瞧这些简单的训练动作，它可以帮助促进腹部脂肪的燃烧，同时能够深层锻炼到腹部肌肉，再加上配合上规律的饮食，肯定会让腹肌变得越来越明显。

男人想要练出肌肉并非一件困难的事情，重要的是你掌握了正确的训练方法，并且持之以恒的去努力，终有一天你会发现自己甩掉了一身赘肉，也摆脱了油腻，成为人人口中夸赞的魅力型男。