每当有人点起香烟，身边总会有人提醒:"吸烟有害健康。"可很多烟民会自我安慰:"我身体素质好，不怕！"、"戒烟哪有那么容易！"。

如果有人告诉你，只要下定决心戒烟，10年后就可以和从未吸烟的人一样健康呢？

没错，这不是天方夜谭，而是有科学研究支持的事实。一项新的研究发现，戒烟10年以上，死亡率可以降低到接近从未吸烟者的水平。

这个惊人的发现，再次证明了戒烟对健康的重大意义。

吸烟对人体的危害，可谓是"从头到脚，无处不在"。香烟烟雾中含有超过7000种化学物质，其中至少69种已被证实是致癌物。

它们会对呼吸系统、心血管、消化系统等各个器官造成损伤，引发多种疾病。

但令人欣慰的是，只要戒烟，身体就会启动一个神奇的自我修复过程。

美国权威的《新英格兰医学杂志》曾发表一项研究，追踪了11万余名吸烟者长达30年之久。

结果显示，与一直吸烟的人相比，25岁前戒烟的人，因吸烟导致的过早死亡风险降低了97%；35岁前戒烟，风险降低了90%；

45岁前戒烟，也可以降低80%的风险。可见，越早戒烟，受益就越大。

另一项刊登在《柳叶刀》的研究则发现，吸烟会让人的DNA出现异常甲基化，导致众多基因功能紊乱。

但戒烟后，这种异常甲基化会逐渐消失。5年后，吸烟导致的DNA异常甲基化降低了97%；20年后，几乎完全恢复正常。DNA恢复健康，意味着吸烟引发疾病的根源被消除了，身体重获新生！

最新的一项国际研究则给出了一个更令人振奋的数据:戒烟10年以上，吸烟者的总死亡率与从不吸烟者的水平十分接近。

这相当于说，只要坚持10年不吸烟，无论曾经吸烟多少年、烟龄多长，都有望获得一个接近非烟民的健康体魄。

这个结果，再次证明了戒烟是有效挽救健康、重获新生的最佳途径！

既然戒烟10年有如此惊人的效果，那么这10年间，身体究竟经历了怎样一番蜕变呢？

戒烟后，最先恢复的是呼吸系统。吸烟时，焦油和尼古丁会损伤呼吸道，导致慢性咳嗽、咳痰等症状。

但戒烟1-9个月后，咳嗽咳痰的情况会明显改善。美国一项研究显示，52%的戒烟者在戒烟当天就不再咳嗽，78%的人在一个月内症状消失。

同时，随着纤毛运动恢复，肺功能也在逐步改善。

心血管系统的恢复也同样迅速。吸烟会加速动脉硬化，是心脏病和中风的头号元凶。

但戒烟后1年内，心脏病和中风的风险就下降了一半。

5到10年后，患心脏病的概率与非烟民相当，中风的危险也大大降低。

美国心脏协会的一项研究甚至发现，对于轻度吸烟者，戒烟15年后患心脏病的风险就与从未吸烟者无异。

消化系统方面，香港大学的一项研究发现，吸烟会增加胃酸分泌，引发胃溃疡、十二指肠溃疡等疾病。

而戒烟后一年内，胃酸分泌明显减少，胃肠道症状大大缓解。

美国的一项研究也表明，戒烟20年，结肠癌的风险降低到与从未吸烟者持平。可见，戒烟对肠胃健康的改善也是立竿见影的。

除了身体，戒烟对心理健康也大有裨益。英国的一项研究对比了17万人的数据后发现，总的来说，吸烟者的焦虑和抑郁程度高于不吸烟者。

而在成功戒烟者中，焦虑、抑郁以及压力的发生率明显降低，心理健康水平得到极大改善，生活质量显著提升。

戒烟给生活带来的变化，更是显而易见的。一位叫小陈的烟民，在成功戒烟后这样感慨:"没了烟味，家里变得敞亮清新，妻儿的笑容也更灿烂了。

出门攀山越岭，再也不会气喘吁吁。跟朋友聚会，衣服头发不再沾满烟味儿。"无数个小陈的故事，每天都在上演。

10年烟民，身体竟能发生如此巨大的变化，着实令人惊叹。

这背后凝聚的，是自然赋予生命的无穷智慧，是身体不可思议的自我修复能力。

同时，它也向我们昭示了一个朴素的道理:养成健康的生活方式，远离诸如吸烟等有害习惯，我们就能收获一个更加健康长寿的人生。