【血糖控制好关键在吃对了】 每一餐饭要尽量避免炒、炸、煎等方式，减油。 提倡每餐饭要有蔬菜、蛋白、碳水。 进食顺序也要按上面顺序。 主食绝不能过量，不能超过2两，好饱腹不足，用蔬菜填补。 总的原则：拥抱肉、蛋、奶和蔬菜，远离米、面、糖。 吃粗粮、杂粮、豆面。 每餐过后都运动二十分钟，血糖的平稳在于长期的小心、自律。