关于“#赵昭仪情绪崩溃躲起来哭#”的词条冲上了热搜，原因是她觉得自己在节目中说错了一句话，因为这句话她觉得自己特别没脑子，低情商，所以会经常回想自己说错的这句话，并反复鞭尸自己，当初为什么要这么做，从而不断地陷入内耗。

公认高情商的秦岚安慰她说：“你不要这样说，其实每个人都有错的时候，也有情绪，很正常。只要你的底色是好的，偶尔的一些小错误，大多数的人都是能包容你的”。

是的，每个人都是有情绪的，或喜悦，或悲伤。

情绪从来都不是问题，坏情绪的出现，只是告诉我们有些事情影响了我们的心情和生活，我们需要去处理它。

但是要管理好情绪却不是一件容易的事情，特别是遇到糟糕的事情，更是很容易让人情绪崩溃。

三毛说：

“偶尔抱怨一次人生可能是某种情感的宣泄，也无不可，但习惯性地抱怨而不谋求改变，便是不聪明的人。”

英国著名的歌手和词曲创作人艾米·怀恩豪斯，她的才华被广大乐迷所认可。

然而，她的情绪失控在个人生活中表现得尤为明显。

她的情绪极不稳定，更因为酗酒和药物滥用而陷入困境。

媒体报道，她常常在公众场合表现出激动和失控，包括在音乐节上醉酒、在酒吧里与他人发生冲突等。

这些事件不仅影响了她的形象，也让她的家人和朋友深感担忧。

除此之外，她的职业生涯也受到了影响，她不稳定的情绪导致在一些演出和录音工作中表现不佳，有时甚至无法完成预期的表演。

她的情绪失控影响到了工作进度和音乐表演的效果，这也让她的唱片公司和团队感到困扰。

即使拥有巨大的才华，情绪管理对于一个人的成功和幸福也是至关重要的。

你见或不见，情绪就在那里。

知名的英国演说家和作家罗伯·怀特，他也是一位情绪管理专家，他说：

“任何时候，一个人都不应该做自己情绪的奴隶，不应该使一切行动都受制于自己的情绪，而应该反过来控制情绪。”

面对生活中的挑战和压力时，我们需要学会控制自己的情绪，寻找健康的出口来应对困难。

在多个领域都作出了重要贡献的富兰克林，被誉为“美国的圣人”，他曾在《格言历书》中说：

“处于盛怒之中的人驾驭的是一匹疯马。”

事情有对错，但情绪却没有，你也可以成为情绪的主人。

有一次，谷歌面临着一场前所未有的危机。

公司的一个主要项目出现了严重的技术故障，导致全球范围的服务中断。这对谷歌来说是一个巨大的打击，媒体和公众开始对公司的能力产生质疑。

在这个关键时刻，拉里·佩奇作为公司的CEO，需要站出来面对媒体、员工和投资者。

大家都期待他能给出解决方案和稳定人心的措施。

然而，在这个充满压力和焦虑的时刻，拉里·佩奇却展现出了令人惊讶情绪稳定。

他并没有表现出激动、愤怒或恐慌的情绪，相反，他以非常冷静的态度面对这个挑战。

他首先召集了核心团队，听取技术专家的报告，并仔细分析了问题的本质和影响，在这个过程中，他不断提问、挑战假设，并引导团队从多个角度思考问题。

在接下来的几个小时里，拉里·佩与团队一起制定了紧急计划，以最快速度恢复服务，并同时展开了对技术故障的彻底调查。

他明确分工，指定负责人，并要求团队保持紧密沟通，每小时更新进展。

在他的领导下，谷歌的团队迅速行动起来。经过几天几夜的不懈努力，他们终于找到了问题的根源，并成功修复了故障，服务逐渐恢复正常，危机得以解除。

在整个过程中，拉里·佩奇的情绪稳定对团队起到了至关重要的影响。

他的冷静和坚定传递给了每一个成员，让他们相信公司能够克服这个挑战，他的深度思考和理性决策为团队指明了方向，避免了恐慌和混乱。

事后，拉里·佩奇在一次内部会议上分享了这个经历。他强调了情绪稳定的重要性，并鼓励员工们在面对困难时保持冷静和专注。

他说：

“情绪稳定并不意味着没有情绪，而是学会控制情绪，让它为我们所用，而不是被它所控制。”

在面对挑战和困难时，保持情绪稳定是至关重要的。

只有当我们能够控制自己的情绪，才能作出明智的决策，并有效地应对各种情况。

#成年人该把崩溃藏起来吗？#投票下，247的网友认为成年人的崩溃不需要观众，465的网友认为及时释放才能有效缓解崩溃的情绪。

美国哈佛大学心理学博士丹尼尔·戈尔曼，被誉为“情商之父”。

他认为情商比智商更重要，因为高情商的人能够更好地管理自己的情绪，理解他人的情绪，并在人际关系和领导力方面表现更出色。

在他的研究中，他强调了情商对于成功人生的重要性，并提出了

“在成功人生的决定因素中，智商最多有20%的贡献率，其余80%是由非智力因素决定的”这一观点。

那么我们要如何管理好自己的情绪，即便没有人安慰，也能将自己从糟糕中拉出来，而不是继续在里面陷下去了。

1.观察和记录情绪：

心理学家裴斯泰洛奇最先提出情绪日记，他倡导通过写情绪日记来帮助人们疏泄情绪，面对自己的情感，并学会情绪管理。

注意自己的情绪波动，并记录下来。通过观察和记录，你能更清楚地认识自己的情绪，并找出情绪不稳定的原因和触发因素。

2.接受情绪：

情绪是自然的生理反应，不要试图压制或否认它们。找出情绪不稳定的原因和触发因素之后，就要接受自己的情绪，并尝试以客观、非评判性的态度看待它们。

3.情绪调节技巧：

学习情绪调节技巧，深呼吸和冥想可以帮助我们放松身心，缓解紧张和焦虑，还可以做运动。

运动可以促进身体产生快乐激素，如多巴胺和内啡肽。

当我们进行运动时，身体会产生多巴胺，这是一种在神经系统中的递质，它可以产生愉悦感和奖励感。

因此，运动被视为一种自然的奖励机制，通过刺激多巴胺的释放，给我们带来快乐和满足感。

另外，运动还可以促进内啡肽的分泌。

内啡肽是一种内源性的阿片类物质，它具有镇痛和抗抑郁的作用。

通过运动刺激内啡肽的释放，我们可以感受到一种内在的愉悦和舒适感，进一步改善情绪状态。这些技巧可以帮助你更好地管理和稳定情绪。

4.寻求专业支持：

如果你发现情绪不稳定严重干扰了你的生活和功能，不妨考虑寻求专业心理咨询或治疗。

专业的支持可以提供更深入的帮助和指导，帮助你更好地理解和管理情绪。

请记住，情绪稳定是一个长期的过程，需要坚持和耐心。

通过刻意练习，你可以逐渐提升自己的情绪稳定性，并更好地应对生活中的挑战和压力。

情绪管理是一个长期的过程，我们无法一蹴而就，需要长期坚持和刻意练习。

然而，如果我们能够意识到情绪的存在，并且尝试理解和管理情绪，那么就可以有效地避免情绪失控和焦虑等负面情绪。

苏格拉底说：

“未经审视的人生是不值得过的”。

人生有太多的事情值得我们去体验，所以当我们面对困难和挑战时，不要害怕情绪失控，让自己学会管理情绪，并积极地面对生活中的挑战。

三毛说：

“世间的人和事，来和去都有它的时间，我们只需要把自己修炼成最好的样子，然后静静地等待就好了。”

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