根据最近的一份调查报告，工作中大声说话和办公室八卦，这两条是最令人恼火的办公室烦恼。这项调查的报告在8月份，对1000多名工人进行了调查，从而得出同事那些让人心烦的“坏习惯”。

职场上，办公室八卦和大声说话是破坏性的，真的会阻碍你在工作中的关注、生产力和人际关系。它们不仅仅是让人分心，它们是危险的习惯，可能会给你的职业生涯带来混乱和不好的结果。

布兰登·史密斯（Brandon Smith）是一位被称为工作场所治疗师的治疗师和职业教练，他讲述了克服这两个办公室烦恼的策略。

屏蔽它们：如果您习惯在办公室使用耳机，或者可以先去另一个房间，请先尝试避免与大声说话的人发生任何潜在的冲突。

向他们寻求帮助：如果您无法避免大声说话的人，请等到下次您有重要电话或大项目到期时，可提前询问他们以降低音量。史密斯建议了以下表达方式：对不起，我真的不想成为麻烦，但我有一个重要的电话大概需要半小时，所以如果你能在这段时间里安静一点说话，这将有助于我集中注意力，我真的很感谢。

通过这种方法，“你提前设定了一个友好的界限，这是对他们帮助的邀请。实际上，大多数人都接受这些要求，因为这是一个展示他们友好、慷慨和善良的机会。

当所有其他方法都失败时，可以尝试与您的经理进行私人对话。在汇报了这个问题之后，史密斯建议对你的老板说：我真的希望得到你的帮助，因为我的很多工作都需要专注或一定程度的隐私，而这个打扰大家的人真的妨碍了我实现这一目标。我尝试过其他方法，但没有一种有效，所以希望领导能提供帮助或指导。

首先，您需要确定对话是闲聊，还是纯粹恶意的八卦。史密斯建议问自己以下两个问题：

第一个是被讨论的人参与这次谈话会感到不舒服吗？

第二个是八卦对话是否侧重于负面信息，或分享了可能对某人声誉造成损害的信息？

如果任何一个问题的答案都是肯定的，那就是典型的恶意八卦。此时，作为被八卦的一方，应该不惜一切代价避免。如果遇到关于自己或他人的办公室八卦，可参考以下方法：

（1）澄清，然后客观面对。

如果有人接近你并说别人在八卦你，请先询问具体细节，不要妄下结论或盲目表达情绪。可进一步了解，让对方告诉我更多关于你听到他们说的话。

一旦你清楚了有问题的八卦内容，就回到源头并直接面对它们。用更积极的意图理解对方，并将其呈现为你想共同解决的态度，而不是直接将他们视为对手。

（2）拒绝回答。

如果同事试图唆使你八卦，请保持职业距离。例如，一位同事要求你对另一位同事的负面批评发表意见时，你可以说，我和他没有任何这样的经历，所以我真的不能在谈话中说太多，然后改变其他话题。

理想情况下，你的同事会得到某种你的暗示，表明你不是一个喜欢八卦的人。但如果他们再次用八卦聊天接近你，试着温和地重新引导谈话，或切换其他话题。

在办公室里提高声音，或在背后抱怨同事之前，你可能需要三思，这样只会对你的职业生涯带来负面影响。在工作中八卦几乎永远不会有好结果，只会导致感情受伤并腐蚀自己在他人心目中的信任。面对风言风语的八怪聊天，即便在谈话中因拒绝对方而尴尬5分钟也是值得的。

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