24节气的秋分即将来到，在2024年的9月22，秋分是二十四节气之第十六个节气，秋季第四个节气。这一天还是“中国农民丰收节”，各种农作物丰收成熟。
秋分，昼夜平分，“分”即为“平分”、“半”的意思，除了指昼夜平分外，还有一层意思是平分了秋季。它的到来，意味着昼夜温差加大，气温逐日下降，也开始变冷了，因此大家要注意身体的爱护。
秋分到，大家要吃好做好，养护身体，健康的度过秋季，高兴的走进寒冬。秋分的饮食，尽量不要吃西瓜与生姜了。
西瓜是夏天的消暑好助手，秋分到，西瓜尽量少吃或者不吃。西瓜本身属于寒凉性质的食物，过量食用会刺激胃肠道，导致肠道蠕动加快，从而引发腹泻。引发或加重胃痛、胃胀等症状。谨记“秋瓜坏肚”的道理，尽量减少西瓜的摄入量，以保护自己的胃健康。
生姜尽量不吃或者少吃。生姜属于辛辣食物，食用后容易上火，加剧人体的水分流失和干燥，加重秋燥对身体的危害，避免对肺部造成额外的伤害。
秋分到，对于饮食养生来说，多吃一些酸味食材、去燥的食材，应季而生的“秋食”，营养丰富，润燥宜肺，养护身体更在行，身强体健的度过秋季。
给大家推荐秋分的养生4宝，营养丰富，价钱也不贵，对人体的爱护极好，健康的过秋季。
第一宝：红苋菜
秋分到，有吃秋菜的习俗，红苋菜是最好的代表。不仅色彩鲜艳，味道鲜美，营养还丰富，有“长寿菜”的美誉，价钱还便宜。秋分时节，适量食用红苋菜可以帮助润秋燥、去秋乏，使家人更加舒心。秋分时节食用红苋菜不仅可以享受到美味，还能获得营养和健康的双重收益。
推荐吃法，红苋菜虾仁豆腐汤。秋分喝苋菜汤，阖家老少，平安健康。
食材：红苋菜1把，豆腐1小块，虾仁，葱，盐胡椒粉，姜，香油
做法：1新鲜虾仁清洗， 腌制一下，加入盐， 料酒
2红苋菜清洗， 掰段，备用
3豆腐切小块，葱姜切好
4锅里放油，爆香葱姜，放进豆腐块，煎一下，加入温水，大火煮开
5放进虾仁煮沸，再放进红苋菜段，煮沸即可
6起锅前，加入盐， 胡椒粉，香油，鸡精，美味提成。
第二宝：鱼肉
“秋风起，鱼儿肥”，经历了春夏两季的生长，秋季的鱼肉最肥美鲜嫩。各种不同的鱼肉富含优质蛋白质等营养物质，鱼肉脂肪低，口感好，不仅可以补充营养，还能滋润肌肤、预防秋燥，是适合秋分时节来贴秋膘。“秋季吃鱼肉，天燥不难受”。
推荐吃法，红烧鲤鱼。鲤鱼跳龙门，吃鲤鱼寓意好，鲤鱼肉质也好，松软细嫩，鲜醇清香，爽口不腻。
食材：鲤鱼1条，葱姜蒜， 盐， 醋，生抽，豆瓣酱
做法：1新鲜活的鲤鱼清洗， 去鳞片，去内脏，去鱼鳃，鱼肚上的黑膜去干净
2冲洗干净，沥干水分，鱼背上划几刀，腌制一下，均匀涂上盐，鱼肚里放葱姜
3锅里放油，撒一点盐，防止煎鱼粘锅。
4油烧热后，爆香葱姜蒜，炒香豆瓣酱，放进鲫鱼，两面煎一下，加入温水，来焖
5水快焖干，准备出锅，加入一点醋，味极鲜，鸡精即可。
第三宝：南瓜
秋分到，南瓜俏。南瓜成熟上市，外表黄色肉质香甜，南瓜是秋季的第一养生瓜。
南瓜不仅美味，而且具有多种健康益处。南瓜不仅美味，而且具有多种健康益处，缓解身体干燥，促进胃肠蠕动，改善便秘，增强免疫力。适量食用南瓜对健康有益。
成熟的老南瓜不管怎么吃，都十分的香甜绵软，人人喜欢吃。
推荐吃法，南瓜拔丝。搭配糖浆一起做，拔出丝丝糖浆，金黄香脆。
食材：南瓜1块，芝麻，白糖，淀粉
做法：老南瓜去皮，清洗切薄片，冲洗一下
2淀粉放进碗里，放一点清水，让南瓜片放进去沾上面糊
3锅里放油，油7成热，放进南瓜片，炸一下，炸至金黄酥脆。捞起沥干油分备用
4锅里加入一点清水， 放进白糖，熬制糖浆
5放进南瓜块，翻炒均匀沾上糖浆即可
6起锅前，放一点芝麻，装盘即可。
第四宝；秋梨
秋分到，梨子自然成熟大量上市，水分多， 价钱便宜，有“天然矿泉水”和“百果之宗”的美誉，是秋季的第一养生水果。
“一梨润三秋”，秋分时节食用梨子不仅可以享受其美味，还能享受到它带来的健康益处。适当食用，可以滋阴润燥、清热解毒、提高免疫力，补水润喉，缓解秋燥，对人体爱护极好。
梨子生吃熟吃养生好处都大。生吃梨清六肺之热。更适合，有咽喉肿痛、手脚发热、舌苔发红等症状的人群食用。
熟吃梨滋五脏之阴，可以降低梨的寒性，滋阴润燥功效更佳
推荐吃法，秋梨汤，搭配其它食材一起煮汤喝，香甜美味好喝。搭配银耳，银耳养人，胜过良药。搭配百合莲子，营养更加的高，搭配大枣枸杞，颜色好看， 味道鲜美。
食材：梨子2个，银耳1朵，莲子，百合，大枣4个，枸杞1小把，冰糖
做法：干银耳用温水泡发，清洗， 撕片
2干莲子，百合也用温水泡一下，这样好煮烂
3梨子清洗， 去皮，切开，去核，切块
4大枣冲洗，枸杞冲洗备用
5炖锅里加入清水，放进银耳，梨子块，大枣，百合，莲子，大火来煮
6煮沸后，转小火继续炖煮，让食材煮烂
7加入冰糖口感更加的香甜
8食材全部煮烂即可，起锅前，放进枸杞完美出锅。
上面这4宝，是秋分的时令食物，适当食用，对身体的爱护极好，让大家少生病，健康的过秋季，高兴的走进冬天。
最后提醒一句，秋分到，气温彻底转凉，早晚温差很大。大家一定要注意保暖，不要穿露肩露肚的衣服了。多护住腰腹部、脚部这些地方，尽量不要外露以免寒气进入身体。及时增减衣服，防止感冒。
另外还要适当的锻炼身体，增强体质与抵抗力，保持心情的愉悦高兴。
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