在生命这长河里，每个人都力争上游，渴望长寿。但是生、老、病、死是自然规律，谁都不能逃避，能做的就是延长，其实想要获得长寿也并不是一件难事。

现代科技发展迅速，医疗水平不断提高，长寿已经不是难事，我国平均寿命已经达到了75岁，在此基础之上，更进一步的百岁老人，也不少见。

在古代那样医疗水平不是很发达的年代，能够活到七十岁就算是长寿了，有一句古语是这样说的：七十古来稀。也就是说能够活到七十岁的人都很稀少。

随着医疗水平的进步，人们的寿命也越来越长了，到如今，中国人的平均寿命为76.1岁，这个在全球的范围来看虽然不长，但也不算短。你只要活到77岁，也就达到了我国寿命的标准值，这其实也算是长寿老人。

“一小”

——腰围小

长寿老人很少见到胖子，尤其是腰部肥胖的人。研究表明，腰围每增加1厘米，寿命就会缩短1年，患癌症的风险就会增加8倍。

腰围过大、腹型肥胖与糖尿病、脂肪肝、心脏病、血管疾病密切相关。因此，腰围小而不肥胖的人更有可能长寿，男性腰围不超过90cm，女性不超过80cm。

“二长”

——眉毛长

在体相学中，眉毛被称为长寿宫，若是眉毛端正成一字形或者是稍成新月形的人，往往有65岁以上的寿命。

北京中医药大学东方医院的彭玉清主任也曾提到：“眉毛可以间接地反映出老人的寿命。”传统中医认为，眉毛是“肾精所属”，越浓密则说明肾气充沛，反之则表示肾气匮乏。

大多数长寿的人眉毛都很长，眉毛长可以说是垂者高寿的特征，神相全编中说道“眉毛长垂，高寿无疑”。即眉毛高长而眉尾下垂的人高寿无疑，所以眉毛长是长寿的。

——人中长

所谓人中，就是鼻子与下唇之间的直钩，在人中沟龋的形象也是如此，人中长身体健康，生命力更强。

“3快”

——入睡快

睡得好，身体好，更长寿。据调查数据显示，平均每天睡觉时间为7小时的人群，比长于或者短于该时间的人群要长寿，说明睡眠时间影响着寿命。

美国抗癌协会的调查也表明，人们的睡眠时间与寿命长短有明显的关系：每晚平均睡7—8小时的人，寿命最长；每晚平均睡4小时以下的人，有80％是短寿者。

——走路快

俗话说“走如风”，对于长寿的人而言，他们的走路速度相对是比较快的，因为体内充满气血，经络更通畅，走路时能够从体内获得更多能量供应。

他们走路都是大步流星，昂首挺胸，给人一种气势的感觉，当然细步的人，“快”不在这里。并不是说要刻意快走，这是一个“由内而外”结果，而不是“由外而内”这是需要注意的原因。

走路快说明身体相对比较强壮，当然这也不是提议大家走路越快越好，因为这样会增加身体的负担，也可能会造成关节受损，还是要量力而行。

——伤口愈合快

受伤之后，若发现伤口的愈合速度很快，说明体内的白细胞杀菌能力和凝血功能都很好，血管也很健康，如果伤口的愈合速度很慢，或者身体稍微一碰就出现淤青，要多关注健康问题。

1.饮食清淡

2.保证充足的睡眠

充足的睡眠可以让身体各个器官得到调节与修复，增强抗病能力，从而降低了各种疾病的风险。

如果长期熬夜，睡眠不足，可影响各个器官的修复，造成内分泌紊乱，对健康影响极大。建议大家养成早睡早起的好习惯，每天应保证7~8小时的睡眠时间。

3.合理运动

想要有效延长寿命，维持身体健康状态，就需要坚持一些好的习惯。生命在于运动，每天合理的运动对促进健康有帮助。

运动是调节身体，提高免疫功能的有效措施，在运动的帮助下能够提高身体机能，而且运动之后还能促进身体循环代谢，调节内分泌的作用，这样身体健康才有保障。因此，想要维持身体健康长寿的人不妨适当多运动。

4.保持良好的心态

5.戒烟戒酒

长寿的人大部分都没有抽烟喝酒的习惯。因为抽烟喝酒会给身体带来很大的伤害，很多疾病也是因为烟酒而引发的。抽烟喝酒不仅会使人快速衰老，还会让人的免疫力下降。

6.经常喝水

所以，想要长寿并不是一件困难的事，只要保持良好的生活习惯，加上乐观的心态和适量的运动，我们的各个器官和各部位机能都能保持在正常的水平，身体就不容易老化，寿命也自然会变长。

结语：人老了以后，就要更加注意培养自己一些好的生活习惯，让身心彻底放松，疾病就会远离。除上述外，大家还知道哪些长寿“秘诀”吗？