2021年，医学期刊《皮肤附属物紊乱》（Skin Appendage Disord）上发表了一篇关于《洗发水洗涤频率对头皮和头发状况的影响》的研究。

研究结果证实：洗头发的次数与头皮健康和头发状态有关。

根据实验数据多重对比，最终得到3组结果：

一是洗得越多，头皮、瘙痒越少；二是洗得越多，头皮的感觉越好；三是洗头频率增多，头发发质没有明显受损。

7天不洗头（上）和每天洗头（下）的头发对比

那么，最佳洗头发频率是多少呢？当然还是要根据每个人自身情况而定。

如果头发容易变油或者头皮屑明显，则需要更频繁的洗发，比如每天洗头发或隔天洗一次头发；对于头发出油、头屑较少的人来说，则可以频率更低的洗头。

建议：油性发质：每1~2天洗一次头

干性发质：每3~4天洗一次头

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关于洗发的一些误区

1头发滴水状态不要选择高温吹干

有些人洗完头发比较着急，会将电吹风调到较高的温度吹头发，此时头发里面的水分会沸腾汽化，在毛发里产生一个个气泡，这种头发也被称为“泡沫状发”，它可以严重损伤头发的质地，使头发容易折断。

头发吹得过于干燥让头发的含水量低于正常水平，容易使头发变得干燥、毛糙、易断。

正常情况下头发里会含10%～15%的水分，这个状态下的头发最健康、最强韧。如果吹得过干，头发就会显得很干燥、枯黄、容易断。

2吹风机应远离头发

头发遇到高温，比如在100摄氏度上下，头发就会发生极端变化，碳化溶解。因此，吹风机温度太高离头发太近，很容易让头发的毛鳞片受损，导致发质变差。

吹风机的出风口，应该离头发的距离在20-30厘米之间，同时注意吹风机的温度不可过高，避免烫伤头皮等部位。

3吹头发不应该只吹发丝

有人说用吹风机吹头发时，应该尽量吹发丝，不吹头皮，避免头皮受伤，其实恰恰相反，头皮吹干了，发丝很快也会变干，这就会大大缩短吹风时间，减少对头发的伤害。

方法是用手撩起发根，快速晃动吹风机，吹干头皮，然后再吹发丝。

4护发素不要长时间留在头发上

长时间涂抹并不会提高护发素的吸收效果，反而会令护发素粘附于头发上，这样在清洗时容易破坏头发角质层，甚至引起掉发。

并且护发素只能在一定时间内对头发进行养分补给，一旦超过有效的时间，非但不能滋养秀发，还容易使其打绺，造成干燥、分叉。

一般情况下，护发素在头发上停留5分钟，就可达到效果，然后用温水冲洗干净就可以了。

5护发素要在头发擦干后使用

用护发素前先洗净头发，然后用毛巾把头发擦干，头发不再滴水即可。如果头发里水太多，护发素不能有效被吸收。

同时要注意，不要把护发素涂在头皮或者发根部分，否则会加强头皮油脂的分泌，头发很快就变得油腻。

6不要用手指抓挠头皮

空气中含有大量的灰尘、有害细菌、大分子颗粒物等，它们会在随着空气附着在头发和头皮上。如果用手去抓挠头发，很容易会让细菌趁此机会进入头发和头皮之中。

而且出现瘙痒的情况时，人一般会用指甲，用较大的力气去不停抓挠。手指甲本来就有非常多的细菌和灰尘，而且较硬，如果抓挠头皮时的力气比较大，很容易会把头皮抓破，造成头皮局部出血，容易出现感染，产生炎症，造成头皮屑、脂溢性皮炎，严重的甚至是毛囊炎。

7洗发的水温不要太高

水温过高时，会对头皮产生恶性刺激。有人可能会说了，用热点的水洗头，能刺激血液循环还能杀菌。

这样想是不科学的，首先过热的水会洗掉头皮上自然的油性物质，使头皮失去天然的保护膜，因此发根会变得脆弱，如果本身头发就细软，则大大增加了掉发的风险。

同时，还会使脱落的细胞一起附在头皮上，干燥后就变成细碎的头皮屑，这也是为什么很多朋友发现洗头会头屑反而增多的可能原因之一。

8不要湿着头发睡觉

湿着头发的毛鳞片是张开的，在睡觉时经过反复摩擦，会导致毛鳞片被破坏更严重，甚至直接就断了。所以很多人睡觉起来发现掉头发很多，有部分原因就是这个。

水气无法蒸发会滞留在头发及毛囊上，会容易诱发偏头痛，第二天早上醒来容易感到头痛或者头晕。

并且湿头发还容易诱发面瘫。一般晚上睡觉时面部神经处于最松弛、抵抗力最低的时候，如果受到湿发的冷刺激，很容易影响耳后的面神经，导致局部痉挛，从而诱发面瘫现象。

9护发的精油总结

植物精油除了能够调理情绪、美容护肤外，对头发、头皮也有很好的营养修复作用，精油作用于头皮，通过对皮脂的调节，抑制脱发，促进毛发生长的。

比如生发的生姜、防止脱发的迷迭香以及控油的茶树等等。在头发的日常护理中合理地运用精油，比如自己调配护发按摩油（将精油加入基础油中），会达到意想不到的护发效果。

常用护发精油：乳香、薰衣草、欧洲赤松、丝柏、大西洋雪松、柠檬草、琉璃苣籽油、月见草油、荷荷巴油等等。