现在便秘已经成为越来越多人的“小毛病”，虽然小，却让人烦恼。它不仅使体内毒素无法排出，而且使得肌肤颜色灰暗，出现色斑、痘痘等，是健康、美丽的隐形杀手!便秘可以发生在人生的任何一个年龄段，它与我们的饮食不均衡、运动不足、压力过大、生活不规律等有着密不可分的关系。

人体的肠壁并不是光滑的，而是有褶皱的，我们每天所吃食物的残渣就会一点一点地积存在这些褶皱里，如果食物残渣在大肠中移动过慢，使便体变得又干又硬，增加了排便的困难，就形成了便秘。一旦便秘，粪便堆积在肠道中，会产生相当多的毒素，这些毒素通过血循环到达人体的各个部位，导致面色晦暗无光、皮肤粗糙、毛孔粗大、痤疮、腹胀腹痛、口臭、痛经、月经不调、肥胖、心情烦躁等症状，更严重的还会导致结肠癌。

要治便秘，去中药店抓点麻子仁就行。据《本草纲目》记载，麻子仁可以润肠通便，滋养补虚，适用于邪热伤阴，或素体火旺，津枯肠燥所致的大便秘结，脘腹胀满，恶心欲呕等。原方是这样记述的:“大便秘，小便数。用麻子仁二升，芍药半斤，厚朴一尺，大黄、枳实各一斤，杏仁一升，一起熬研，加炼蜜和成丸子，如梧子大。每服十丸浆水送下。一天服三次。此方名‘麻仁丸’。”麻仁丸是我国中医用来治疗便秘的一个良方，不过你若是觉得这个方子用起来太复杂，不妨还是用食疗的方法。喝一碗麻子仁粥。其方如下:

[材料]麻子仁20克，大米100克，白糖适量。

[制法]将麻子仁择净，放入锅中，加清水适量，浸泡5~10分钟后，水煎取汁，加大米煮粥，待熟时调入白糖，再煮一二沸即成，每日1剂，连续3~5天。

除了麻子仁，无花果、蕨菜、红薯、蜂蜜等都可以促进排便。《本草纲目》中说:“无花果开胃、止泻痢，治五痔、咽喉痛……蜂蜜清热、补中、解毒、润燥、止痛。”

不过还应当提醒大家注意的是，便秘分型太多，但主要分为两类:热秘和虚秘，虚秘又分为气虚和血虚。热秘是由体内热毒引起的，需要润肠来通便。而气虚则是大肠传导无力，血虚则因津枯不能滋润大肠。乍一看症状差不多，但病因往往不同。因此对于体内毒素，切忌不可“一泻了之”。用食物泻法来清肠就比较安全而没有副作用了。

便秘确实给人们带来了很大的痛苦，但只要我们注意生活习惯，一样可以避免。例如，不要久坐，不要吃过咸的食物，经常运动，多喝水，多吃蔬菜和水果等。

关于便秘分型简单介绍一下;

1，热秘，应对方剂（麻子仁丸）。

2，冷秘，应对方剂（温脾汤）。

3，气秘，应对方剂（六磨汤）。

4，气虚秘，应对方剂（黄芪汤）。

5，血虚秘，应对方剂（润肠丸）。

6，阴虚秘，应对方剂（增液汤）。

7，阳虚秘，应对方剂（济川煎）。

远离便秘，日常保健不可少，具体来说须做到如下几点:

1.养成良好的排便习惯

每日定时上厕所，可以养成稳定的生物钟，并防止粪便累积变硬;如果实在解不出来,也要尝试练习催生便意，久而久之自然会成习惯。在时间上，通常早上较易排便，只要起床后喝杯水就能刺激肠胃蠕动;但若要赶着上班或只有晚上才能放松，亦可另外安排饮水及如厕时间。另外，边上厕所边看书报、有便意时还硬憋的坏习惯也要改掉。排便时，尽可能放轻松，不要用力硬挤，先做二三次深呼吸再略使劲，排便自然顺畅。

2.每日适当活动

每天适当进行规律的运动，可有效防治便秘。能增强体适能及肌力的快走、慢跑、游泳、登山等有氧运动，是便秘患者的最佳选择;但若条件不允许，多走路或做些简单体操也有助于刺激肠胃蠕动。每天早上起床后，可先做5分钟甩手、弯腰、屈膝的体操，促进便意。上班坐办公室，可趁机做些伸展体操;回家洗澡时，可在浴缸内做1~2分钟的左右扭腰;睡觉前，则可平躺于地板上，做些仰卧起坐、抬身挺腰、屈膝压腹的运动。

3.生活规律

避开压力，避免熬夜，养成早睡早起、定时上床的习惯，并改善焦虑状况，像是在工作之余以嗜好来舒解压力，尽量保持好心情，均有助平衡自律神经，让肠胃通畅。

4.进行按摩

疲累时，两手握拳轻轻敲打后腰，可缓解腰酸背痛又能刺激肠胃蠕动。洗澡时，也可以一边淋浴、一边用手在腹部按摩;如果再用莲蓬头以温水冲洗肛门约两分钟，还能舒缓肛门括约肌，让排便更轻松。睡觉前按摩腹部，则可帮助次晨排便，其方法是将双手摩擦生热，伸入衣服内，以肚脐为中心，两手掌轻轻压揉腹部，依顺时针画圆一百下。

5.饮食要清淡

平日多喝水，白开水最好，也可以泡一些清热去火的绿茶、排毒排油腻的花草茶以及养胃的茉莉花茶。平时，饮食也要注意，不要吃太油腻粘肠道的食物，例如很油腻的火锅，很油腻的肥肉等。