你有没有那种时候，

人在这儿，脑子却不知道飞到哪儿去了？

是不是做家务会走神儿，开车时会走神儿，上班时会走神儿，甚至吃东西也会走神儿？

可能经常琢磨那些让你，生气、伤心、担忧、害怕、提心吊胆的事。

如果你也有过这种状态，请给我点个赞让我知道。我是心理咨询师吴小美，咱们可以聊一聊：

这样长此下去对身体有什么影响？

脑子为啥会不受控制地胡思乱想？

以及怎么能让脑子停下来，让心回归宁静？

一、总是不由自主胡思乱想，是心理病吗？

如果总是不由自主地回忆起，过去的不愉快经历，纠结以前的某人某事，走不出来，就像祥林嫂一样，翻来覆去地重复那件事，陷入怪圈，无法自拔，这种现象被称为「反刍思维」，这就有些抑郁的倾向了。

如果啥事都提前操心，而且总往坏处想。在需要集中精力和专注时，无法集中精力，可能是因为压力太大，神经功能和认知功能下降，这很可能是焦虑症的前兆。

二、两个小人儿在脑子里打架，于是精神内耗了

咱们脑子里住着两个对立的小人：积极和消极。在面对事情时，他们的观点总是相反，而且无法说服对方，最后导致心理冲突。比如，机会面前，积极的小人想立马行动，而消极的小人却充满恐惧，这样就会产生矛盾和拉锯。

思考实际上是一种高耗能的行为，大脑这个只占人体总重约2%的器官，却要消耗约20%的身体能量。在我们不停地乱想，心理能量就被白白消耗掉了。

人的脑子无时无刻地活动。即使在睡觉的时候，也在做梦。然而，能量的消耗总是大于补充，这就导致人，出现疲惫乏力，睡不着、睡不实、睡不够的情况。

三、为什么控制脑子不去胡思乱想，这么难？

安全感排在人所有需求的首位，为了确保自己的安全，大脑会对危险发出预警，提前预知可能发生的坏事，做好防范措施，这是自然的心理反应。缺乏安全感，就对未知而感到担忧、焦虑、迷茫或者恐惧。

小时候原生家庭不稳定，成年后可能极度缺乏安全感，容易关注负面信息。这样的人处事消极，只看坏处，又难自控，长此以往，会形成“灾难化”思维定势，这就出问题了。

就像常说的问题本身不是问题，你对问题的看法才是问题。那些让人牵肠挂肚的事儿，不会自己消失，会成为“未完成事件”，藏在脑子的某个地方，成为一碰就疼的心结，在你闲下来，夜深人静的时候，沉渣泛起，成为胡思乱想。

四、应对胡思乱想的办法，其实就三个字

“不回应”！不跟着念头跑，念起即断，念起不随。念头一冒出来，脑子就转移注意力。无论多么迫在眉睫，必须去思考的问题，都是胡思乱想的陷阱，一开头就停不下来。

应该以旁观者的眼光看待念头，不跟随做处理和思考。坦然接受放松心态，告诉自己想想没什么大不了。专注在当下事上，过一会你会发现，脑子里的嘀咕就会神奇地消失。

推荐你夏威夷古老的心灵疗法，这四句话胡思乱想的时候说给自己：对不起，请原谅，谢谢你，我爱你。去感受一下听到这些话，你的心里是否安静了？

亲爱的，脑子自动驾驶停的时候，你都是怎么应对的呢？欢迎在评论区留言给我，欢迎点赞、分享给更多的人，谢谢您的支持，我是心理咨询师吴小美，您的焦虑情绪陪伴者。