高血压是一种比较常见的慢性病，世界组织公布的一项数据显示，全球有三分之一的人存在不同程度的血压问题，而每年因为高血压而死亡的人数则高达940万。

随着高血压所引发的心脑血管疾病的案例越来越多，保证血压的稳定已经成了一件亟待解决的问题。

而和高血压高发所相对应的是，人们对于高血压的认知还不够，很多人对于高血压如何产生，该怎么预防，如何稳定血压并没有太多的认知。经常出现4种症状，可能有高血压，可别大意

1.头晕

头晕是很常见的一种症状，尤其在中老年人中，并且没有特异性，原因也多种多样，涉及到全身的各个方面。很多人分不清头晕和眩晕的区别，后者会有天旋地转的感觉，一般多见于前庭器官疾患。

因此，家人需要问清楚患者是头晕还是眩晕。当出现高血压危象或脑动脉供血不足时，可出现与内耳眩晕症相类似的症状。

2.烦躁、心悸、失眠

高血压病患者性情多较急躁、遇事敏感，易激动。心悸、失眠较常见，失眠多为入睡困难或早醒、睡眠不实、恶梦纷纭、易惊醒。这种高血压的症状与大脑皮层功能紊乱及植物神经功能失调有关。

3.肢体麻木

肢体总是有麻木感，这是疾病的常见信号。因为手脚处于身体的末端，更容易因为血液循环障碍，血液供应不足而出现麻木感。

在高血压的影响之后身体的血液循环无法保持正常，局部缺乏血液提供之后也会有明显的麻木表现。因此反复肢体麻木最好检查血压是否稳定，通过有效的方式来维持血压正常，防止高血压病情恶化。

4.记忆力减退

早期通常不明显，但随着病情发展会逐渐加重。这常常会促使患者就医。表现为注意力容易分散，近期记忆减退，常很难记住近期的事情，而对过去的事如童年时代的事情却记忆犹新。

给血压高的人提个醒：除盐外，这类水果也要少吃，以免血压不稳

1.葡萄

葡萄是非常健康的水果，富含营养素和抗氧化剂，但这并不意味着每个人都适合食用葡萄。实际上，对于血压高的人来说，葡萄可能会加重病情。

因为葡萄中含有高量的糖分，也就是我们所说的葡萄糖，这些糖分可以在人体内迅速转化为葡萄糖，并导致血糖升高。

如果血糖升高，体内的胰岛素分泌会增加，从而促进交感神经系统，引起血压升高。

2.柚子

柚子的含水量是非常大的，柚子当中含有丰富的维生素，非常有利于身体健康，但是对于高血压人群来说还需要注意。尤其是在刚刚吃完降压药，千万不要吃柚子，因为柚子会影响降压药的吸收，从而降低药效，导致血压不稳。

3.桂圆

桂圆虽然药用食用价值都很高，但是它含糖分比较高，如果经常食用会代谢成反式脂肪酸，容易造成血管堵塞引起血管压力增大。 因此，高血压人群尽量不要吃这种水果干果。

高血压病吃什么水果比较好？

1.苹果

苹果富含钾盐，可与体内钠盐结合，使其排除体外。此外，苹果还可以防止血液中胆固醇的增加，降低血液中的糖分含量。

2.桑葚

发现自己有血压升高的现象，不妨在饮食过程中适当进食桑葚。桑葚是很多人喜爱的水果，口感酸甜，适当进食桑葚可以及时提供营养，获取人体需要的矿物质、微量元素、维生素。

另外，桑葚中含有的花青素比较丰富，可以延缓机体衰老，对抗自由基，还对血管弹性增强有利，保护动脉血管内壁。因此，在保持血压稳定的过程中可以利用营养价值高，价格便宜的桑葚来调节身体。

3.山楂

山楂还有助于肠胃的消化，能够刺激肠胃的蠕动，对于消化不良的人来说，是非常理想的一种食材。在山楂内含黄酮、三萜酸、熊果酸等有效成分，可以起到明显的降血压作用，高血压的病人吃山楂是有一定帮助的，具有一定的降血压作用。

4.柿子

柿子富含蛋白质、维生素、碘、铁、钙、钾及果胶，适量食用能保护血管、降低血压，增加冠状动脉的血流量，有利于维持心肌的正常功能。但因其含有较多单宁成分，不宜过多食用，以免大便干燥而引起便秘，为了避免胃结石，柿子也不宜空腹食用。

5.香蕉

在出现高血压这种慢性疾病后，此时患者可以适当进食一些香蕉。因为香蕉中含有较多的钾离子，在钾元素摄入充足的情况下，有利于体内多余钠离子的排泄。

钠离子如果可以及时排泄出体外，除了减轻肾脏负担之外，还可以有效防止血压升高。因此，平时发现自己的血压升高时，可以适当进食一些香蕉来改善。

6.橘子

橘子是常见的一种常见的维生素的食物，味道酸甜可口，像氨基酸、柠檬酸碳、水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分都非常丰富。高血压患者每天吃橘子要适量，对于身体是有很大好处。

橘子可以起到降血压的功效，促进血液的正常循环，有助于身体的健康发展。

总的来说，尽管高血压是比较常见的慢性疾病，可一旦病情失控，也容易引发威胁生命安全的并发症，例如眼底病变，脑出血，肾脏疾病，糖尿病，心力衰竭，冠心病等等。

总之，对于高血压病人来说，营养均衡很重要。除了接受医疗指导外，坚持以下五个方面的注意事项同样重要：遵医嘱服药、保持充足睡眠、坚持适量锻炼、远离烟酒并注意饮食。

吃饭要慢点，做好血压监测，降压药要遵医嘱服用，切莫自己乱停药。坚持适度运动，保持好的心情，做到这些才有利于控制血压稳定。