在我们周围，有没有这么一个人：原本还在广场上和邻居们开怀地跳着舞，可突然之间，就倒在了地上，叫也叫不醒，送医后被确诊为脑梗。也许这个人是你的邻居、你的亲戚，甚至是你的朋友。脑梗来得太快，像雷雨一样猝不及防，夺走了一个鲜活的生命。每次发生这样的事情，都会让人深思：究竟是什么原因，让脑梗成为一种如此可怕的疾病，而又有哪类人群最容易被它盯上呢？
数据表明，于中国而言，每年约有 270 万人因脑梗入院。然而，其致死率与致残率依旧居高难下。这是一组让人不寒而栗的数据，也是一面警示的镜子，提醒着我们每一个人：脑梗并非只属于老年人，它正悄悄靠近某些特定的人群。那么，哪些人更容易成为脑梗的猎物？希望在这个名单中，你我都不在其中。
一、久坐不动，像蜗牛一样现代社会，久坐已经成了许多人的日常，无论是办公一族还是宅家爱好者，大家的运动量都越来越少。就像一只蜗牛，窝在壳里不愿动弹，久而久之，血液循环变得缓慢，血液中的垃圾越积越多，逐渐形成了血栓。如果这些血栓跑到大脑里，就可能让人得脑梗。有数据说，每天坐超过6小时的人，得脑梗的风险比经常运动的人要高快一半了。
我们每个人都该记住：身体是运动的容器，不是储物罐。简单的伸展、步行、做一些瑜伽动作，都会让你的血液重新流动起来，让你的生命之河更清澈。
二、抽烟如命，烟雾缭绕的生活"吸烟有害健康"这几个字，几乎印在每一包烟上，但许多人对其视而不见。抽烟会让血管变硬变坏。烟里的尼古丁和其他坏东西，会让血管里面变得不光滑，这样一来，脂肪就容易粘上去，血栓也容易形成。尤其是那些一天一包烟以上的烟民，他们的血管就像一个废弃的水管，充满了铁锈和堵塞的垃圾，脑梗的风险大大增加。
有研究显示，长期吸烟者患脑梗的概率是不吸烟者的两倍以上。戒烟，从不是一句空话，健康的血管才是生命的本钱。
三、肥胖困扰，如同背着砂袋行走体重超标的人，更容易患上脑梗。这些人身上的脂肪太多了，导致血脂升高，血液变得像稠粥一样，这样一来就很容易形成血栓，给身体带来不少麻烦。就像一条小溪，原本清澈见底，但因为泥沙的淤积，水流越来越慢，最终可能就会堵塞。肥胖者的血液也是如此，流动不畅，形成的血栓就可能堵塞大脑的血管。
专家建议，体重控制在正常范围内，保持BMI（身体质量指数）在18.5-24.9之间，是预防脑梗的一项重要措施。同时，合理的饮食、适当的运动，都是控制体重的好方法。
四、高血压未能控制，血管如同绷紧的弦高血压是引发脑梗的重要危险因素之一。长期患有高血压，会令血管壁增厚、硬化，弹性不再。由此，血管破裂或堵塞此类情况极易最终出现。高血压患者的血管就像一根绷紧的弦，随时可能断裂，尤其是在情绪波动大或者体力劳动强度高的时候。
定期测量血压，保持血压稳定在正常范围内（通常为120/80 mmHg左右），避免过度劳累和情绪激动，是高血压患者预防脑梗的有效方式。
五、糖尿病患者，血管中的隐形杀手糖尿病人的血管比一般人要脆弱，因为血糖太高会伤害血管里面那层膜，让血管变得硬邦邦的，像生锈的管子一样。这样的血管很容易长血栓，特别是会导致脑梗。据统计，糖尿病人得脑梗的几率，比没有糖尿病的人要高两到四倍呢。
故而，糖尿病患者需始终留意血糖把控，养成健康饮食习性，低糖低油，多食蔬果，定期监测血糖，依医嘱科学用药，以降低脑梗发生的风险。
如何远离脑梗？那么，如何才能远离脑梗这个可怕的杀手呢？除了上面提到的针对性预防措施，以下几点也值得每一个人重视：
合理饮食：少吃高脂肪、高盐、高糖的食物，多吃富含纤维的蔬果和全谷类食物，保持均衡饮食，既能控制体重，又有利于血管健康。
要多动动：每周至少花150分钟做些不太累但又能出汗的运动，比如快走、游泳或者骑自行车。这样能让血液循环变得更好，减少血栓的形成。
别抽烟少喝酒：烟和酒喝多了都对血管不好，要想保护好血管，预防脑梗，就得远离这些坏东西。
心情好很重要：压力太大、心情太糟会让血压升高，脑梗的风险就跟着上去了。要学会让自己放松放松，多跟朋友聊聊天，听听音乐，看看书，这样心情就会好起来了。
定期体检：尤其是40岁以上的人群，应定期进行血压、血糖、血脂等指标的检查，早发现、早治疗，是防止脑梗发生的关键。
脑梗不是某个特定群体的专属，而是每一个人都可能面临的健康威胁。它悄悄来临，像一只暗藏在阴影中的猛兽，盯上那些不注意健康、不爱运动的人群。希望每一个看到这篇文章的人，都能从今天开始，为自己的健康行动起来，摆脱脑梗的潜在威胁，让生命之河永远奔流不息。
