在我们的固有的观念里，总是担心孩子吃的太少，营养跟不上，总是想让孩子多吃一点，再多一点，哪怕只是那一丁点儿。
但是我要提醒大家2点：
一是从健康的角度来说，“若要小儿安，三分饥和寒”；
二是从生长的角度来说，适度的饥饿，主要是晚上睡觉时间，更有利于孩子长高个。
为什么适度饥饿，对孩子长个有利呢？首先最重要的，当孩子处于适度饥饿状态时，身体会分泌更多的生长激素来促进身体的生长发育，生长激素分泌的多，孩子身高就长得好。
孩子在有饥饿感的时候，吃饭时会更加专注，身体对营养的需求更为迫切，消化系统也会更加积极地工作，将食物中有助于生长发育的营养成分充分吸收利用。
还有一点也很重要，就是能帮孩子控制体重，体重超标的孩子容易早发育，骨骺线提前闭合，最终个子比同龄人矮。
其实，在门诊这么多年，除了“饿一饿”之外，下面这3条经验，更能帮孩子长大高个。
长高3件套，肝脾肾一个不能少肾主骨，孩子长高必养肾
中医讲“肾主骨生髓”，“肾为先天之本”骨骼的生长发育有赖于肾经的滋养和推动，先天不足、早产、足月小样儿，在后天更要注意养肾、固肾。
进入秋季，要把给孩子温肾阳提上日程了，秋季助长，关键在温肾阳，养好3个穴位，孩子阳气旺，长得高，长得壮！
1个温肾阳的穴位贴敷法，用穴位贴贴好3个穴位，主要成分是丁香、吴茱萸、五倍子，温和补足肾阳，不愁孩子肾阳不足。
1.身柱穴
2.肾俞穴
3.命门穴
肝主筋 孩子长高要强健筋骨
中医认为，肝主疏泄，具有调畅气机、促进气血运行的作用。孩子的生长发育依赖于气血的充足和畅通，肝气疏泄正常，气血运行顺畅，则能为身体各个器官包括骨骼的生长提供充足的营养物质和能量。
肝藏血，在孩子生长过程中，尤其是夜晚睡觉时，肝脏会将贮藏的血液输送到全身，其中一部分血液会滋养骨骼。
中医认为肝肾同源，肝与肾相互滋养，肾主骨生髓，是孩子生长发育的关键，而肝血充足可以滋养肾精，使肾脏功能正常发挥。
肝主情志，孩子如果情绪稳定、开朗，肝气舒畅，也有利于生长发育。
脾主四肢肌肉
脾胃为后天之本，如果脾胃功能良好，孩子就能充分地从食物中获取营养物质，为孩子的生长发育，尤其是骨骼的生长提供了物质基础。
如果脾胃虚弱，运化失常，就会出现食欲不佳、消化不良、腹胀、腹泻等问题，营养摄入不足或吸收不良，会导致孩子身体瘦弱、生长缓慢，还会影响孩子睡眠质量，影响生长激素分泌，阻碍孩子长高。
所以，在中医看来，好好调理、养护“肝、脾、肾”，大多数孩子都能长得很不错，充分发挥生长潜能，突破遗传，达到理想身高。
