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肠息肉通常不会引起明显的症状，很多人甚至不知道自己患有肠息肉直到进行定期的体检。肠息肉的发生率在成年人中相当普遍，大约有20%的成年人会在他们的一生中发展出至少一颗息肉。
更令人关注的是，息肉如果没有得到及时处理，大约有5%至10%的概率会发展成为肠癌。因此，了解如何通过饮食和生活方式的改变来降低肠息肉恶化的风险变得尤为重要。
晨绕花园的惊诧李大爷每天清晨的习惯是到社区的花园里散步。冬日的阳光透过稀疏的云层，给寒冷的空气带来一丝温暖。社区花园虽不大，但规划得当，一条环形的小路被修剪整齐的草坪和几排低矮的灌木丛围绕。
李大爷一如既往地穿过铺满落叶的小径，脚步轻快却稳重。他喜欢在这里呼吸新鲜空气，观察花园中的变化，感受季节的轮回。然而，这段时间他开始感觉腹部不适，最初以为只是普通的胃痛或是消化不良，毕竟年纪大了，身体偶有小毛病也是难免的。
但是，腹部的不适感逐渐加剧，伴随着间歇性的轻微疼痛，尤其是在吃过油腻或是辛辣食物后。李大爷开始担心起来，他的生活一向规律，饮食也是清淡为主，这种突如其来的不适让他不得不重视。
经过家人的再三劝说，李大爷决定去医院做一个全面的体检。在医院，他经过一系列的检查，包括血液测试和影像学检查。当医生在显示屏上指给他看那些小小的、圆形的影像时，他才意识到事情的严重性。
检查后的几天里，李大爷心情沉重。他回想起医生的话，肠息肉虽然大部分是良性的，但如果不加注意，它们有可能发展为肠癌。医生还特别提到，饮食习惯对于预防肠息肉的恶化至关重要，建议他应该避免摄入高脂肪、高糖和过于加工的食品。
回到家中，李大爷开始认真调整饮食，减少红肉的摄入，增加蔬菜和全谷类食物。他还开始研究哪些食物是防癌的，哪些食物可能促进息肉的生长。每天，他都会在散步时仔细思考自己的饮食计划，偶尔也会和遇到的邻居分享一二。
这样的变化并不容易，尤其是对于一个习惯了几十年饮食模式的老人来说，但李大爷知道，为了自己的健康，这一切都是必须的。每天清晨，在花园的小路上，他都会提醒自己，健康的生活需要坚持和改变，即使是小小的一步，也可能是避开大病的关键一跳。
上厕所时发现4个异常，尽早做肠镜便血： 这可能是最直接也是最让人担忧的一个信号。如果你发现厕纸上有鲜红色的血迹，或者马桶中的水被染红，这可能是痔疮引起的，也可能是肠道出现了问题，如息肉或是更严重的疾病如肠癌。
异常的便秘或腹泻： 当你的排便习惯发生明显变化，如突然之间便秘或者腹泻，并持续一段时间不改善时，这可能是肠道健康问题的标志。尤其是当便秘和腹泻交替出现时，可能预示着肠道功能受到了干扰，如炎症性肠病或肠梗阻。
粪便形状和质地的改变： 如果你注意到自己的粪便突然变得异常细长，类似铅笔形状，或者是颗粒状、碎片状，这可能意味着肠道有阻塞。肠息肉、炎症或肿瘤都可能导致肠道狭窄，从而影响粪便形状。
粪便颜色异常： 正常的粪便颜色应该是各种深浅的棕色。如果发现粪便呈黑色、绿色、黄色或是灰白色，都可能是不同健康问题的标志。
当这些异常出现时，首先不要过分恐慌，因为它们可能是暂时的或由非严重疾病引起的。但是，如果这些症状持续存在，那么尽早进行肠镜检查是明智的选择。
肠镜是一种可以直视肠道内部情况的医疗检查，医生可以通过肠镜观察到肠道内壁的详细情况，及时发现息肉、炎症、感染或肿瘤等问题。
肠镜检查虽然听起来可能让人有些不舒服，但实际上这是一种安全性很高的检查方式。现代的肠镜技术已经非常成熟，大多数情况下可以在轻松的镇静剂下完成，不会带来痛苦。
为啥有些人肠息肉切除后，还会得肠癌？新息肉的形成： 首先，肠息肉切除并不能阻止新息肉的形成。即使原有的息肉被完全切除，新的息肉仍然有可能在肠道其他位置形成。
这是因为息肉的形成可能与个体的遗传倾向、饮食习惯和生活方式等多种因素有关。因此，即使进行了息肉切除手术，定期的随访和复查仍然是必要的。
遗留微小息肉： 即使在肠镜检查中进行了息肉切除，也可能有极小的息肉或息肉残余未被完全切除，这些微小的组织可能难以在初次检查时被发现。随着时间的推移，这些微小的息肉有可能发展成为肠癌。
遗传因素： 某些遗传病理条件，如家族性腺瘤性息肉病（FAP）或遗传性非息肉性结直肠癌（HNPCC，又称林奇综合征），会显著增加患者发展出息肉和肠癌的风险。这些条件下的患者即使切除了息肉，仍需面临较高的再发风险，因为他们的细胞遗传背景倾向于息肉和癌变。
免疫状态与炎症： 个体的免疫状态和慢性炎症也可能影响肠癌的发生。例如，慢性炎症性肠病（如克罗恩病和溃疡性结肠炎）患者的肠癌风险较高，即使他们的息肉被切除，仍需密切监控可能的癌变。
环境与生活方式因素： 饮食习惯、体育活动程度和体重等因素都可能对肠道健康产生长远影响。高脂肪、高糖、低纤维的饮食习惯，以及缺乏体育活动的生活方式，都可能增加肠癌的风险，即便是在息肉被切除之后。
因此，即使肠息肉被切除，患者仍需要遵循医生的建议进行定期的肠镜检查。这样不仅可以监控新的息肉是否形成，还可以及早发现并处理可能的癌变。
不想息肉恶变成肠癌，3种食物要少吃当我们谈到肠息肉和肠癌的预防时，饮食习惯无疑扮演了重要的角色。某些食物与肠道疾病的发生有着直接的关联。
加工肉类： 包括香肠、热狗、腌肉以及所有经过盐腌、熏制、添加防腐剂和其他化学添加剂处理的肉类。这些食品中含有较高的亚硝酸盐和其他化学物质，长期摄入这些物质被证实与结肠癌风险增加有关。
研究表明，加工肉类中的某些成分在肠道内可以转化为致癌物，可能刺激息肉生长甚至恶变。因此，为了肠道健康，建议大幅减少这类食物的摄入量。
红肉： 尤其是牛肉、羊肉和猪肉。虽然红肉是优质蛋白质的来源，但是过多消费红肉已经被多项研究关联到增加肠癌风险。
红肉中的铁质，特别是血红素铁，过度摄入可能促进自由基的生成，自由基是损伤细胞的活性分子，可能促进肠道息肉的恶变。建议适量减少红肉摄入，以及尽可能选择瘦肉，并用烹饪方法如蒸煮代替烧烤或煎炸，以减少产生致癌物质。
高脂肪食品： 特别是含有大量饱和脂肪的食品，如快餐、油炸食品以及高脂乳制品等。高脂肪的饮食习惯不仅增加肥胖的风险，而且还被认为是肠癌的一个危险因素。
饱和脂肪在肠道中的代谢过程可能产生一些促炎症的物质，这些炎症反应可以促进息肉的形成和癌变。替代方案是增加摄入富含单不饱和脂肪和多不饱和脂肪的食物，如橄榄油、坚果和深海鱼油，这些健康脂肪可以帮助减少炎症。
当然，除了避免上述食物外，增加膳食纤维的摄入也非常重要，因为膳食纤维可以帮助食物更快通过肠道，减少有害物质与肠壁的接触时间，从而降低肠癌的风险。
启示通过李大爷的故事，我们了解到定期体检的重要性；同时，文章也指出了在日常生活中需要警惕的肠道健康异常信号。此外，减少加工肉类、红肉和高脂肪食品的摄入，不仅有助于预防肠息肉的恶变，更是维护整体健康的关键。
总之，保持健康的生活方式和饮食习惯，是预防肠息肉恶变的有效途径。通过增加膳食纤维和健康脂肪的摄入，我们可以为肠道健康提供更多保护，从而有效减少肠癌的风险，保持身体的健康与活力。
参考资料：
[1] 《肠息肉会“传染”！一人患肠息肉，直系亲属肠癌风险增43%……》.生命时报.2021-06-15
[2]《发现肠息肉就应立即切除，是真的吗？》.中国医学科学院肿瘤医院.2020-07-03
[3] 《息肉可能在你肠道悄悄“扎营”！直径超过这个数要小心了》.生命时报.2019-05-09
