香烟燃烧的是快乐，同时也是消耗的你的生命。那短暂的快乐和满足感，似乎比一切都来得更重要。然而，这却是他们以生命作为代价所换取的。

吸烟的危害是一个重要而且广泛的话题，涉及到人类健康和生命的方方面面。以下是一些主要的危害：肺癌

这是吸烟最严重的危害之一。香烟中的有害物质会长期在肺部积累，导致肺癌的发病风险大大增加。吸烟者的肺癌死亡率是不吸烟者的20倍以上。

心血管疾病

吸烟会损害心血管系统，包括冠心病、高血压和动脉硬化等。香烟中的尼古丁会使血管收缩，血压升高，同时也会导致血液中的胆固醇水平升高，从而增加心血管疾病的风险。呼吸系统疾病

吸烟会损害呼吸系统，导致各种呼吸系统疾病，如支气管炎、哮喘和慢性阻塞性肺病等。吸烟者的慢性阻塞性肺病发病率是不吸烟者的4倍以上。

对健康的心理影响

吸烟不仅对身体健康有影响，也会对心理健康产生负面影响。吸烟者更容易出现抑郁、焦虑和自卑等问题。

影响生育能力

吸烟会损害男性和女性的生殖系统，导致生育能力下降。对于女性而言，吸烟会导致月经不调和更年期提前等问题。增加意外伤害的风险

吸烟会让人对疼痛和刺激的敏感度下降，从而增加意外伤害的风险。吸烟者发生交通事故和其他意外伤害的风险更高。

影响睡眠质量

吸烟会干扰睡眠，导致睡眠质量下降。睡眠不足会严重影响身体健康和心理健康。

1. 早晨起床时许多烟民会在早晨起床后立即点燃一支香烟，以提神和缓解晨起时的困倦。然而，这个习惯对身体健康的危害更大。

早晨是人体肺部功能最弱的时间段之一，这个时候吸烟会加重肺部负担，增加患肺癌和心血管疾病的风险。

此外，晨起吸烟还会影响大脑的血流量，使你更加难以集中注意力或进行有效的锻炼。2. 饭后半小时饭后半小时是许多烟民忍不住要吸烟的时间段。然而，这个时候吸烟会加重消化系统的负担。食物进入人体后，消化系统需要大量的血液和氧气来帮助消化。吸烟会减少这些资源的供应，导致消化不良、胃溃疡等问题。

此外，吸烟还会影响人体的新陈代谢，使脂肪更容易在体内堆积，增加肥胖和心血管疾病的风险。3. 晚上睡前许多烟民会在晚上睡前点燃一支香烟，以帮助入睡或缓解一天的压力。然而，这个习惯对身体健康的危害也不容忽视。

晚上睡前吸烟会刺激大脑，影响睡眠质量，增加患失眠、慢性支气管炎和肺癌的风险。此外，吸烟还会影响血管健康，增加患高血压和心血管疾病的风险。总之，尽管戒烟是最好的选择，但是在无法戒烟的情况下，烟民们也应该尽量避开以上三个时间段吸烟。这样可以减少香烟对人体健康的损害，保护身体健康。

来源：张连良医生