有一种疾病“痛”它能让你意识到什么是“痛其筋骨”，那就是痛风。相信很多痛风患者都有过深夜鬼哭狼嚎的情况。如万蚁噬骨，疼的骂娘。痛风这么痛苦，平时需要注意什么？

1.预防肥胖：肥胖也是促进痛风发展的一个因素。肥胖者的血尿酸水平通常高于正常人，肥胖不仅是痛风的危险因素。如果痛风伴有肥胖，也会影响药物的效果，降低药物的敏感性。

因此，肥胖者应减肥，主要措施是控制总热量，限制脂肪摄入，坚持体育锻炼。一步一步地减肥是必要的。脂肪等组织分解过快，可增加酮体和乳酸浓度，抑制尿酸分泌，诱发痛风急性发作。一般来说，在两三周内，体重可以减轻约2公斤。

2.预防高嘌呤摄入：如果吃含有大量嘌呤的食物，很容易引起高尿酸血症，嘌呤是尿酸的来源，诱发痛风爆发。目前，含有大量嘌呤的食物主要是肝脏、肾脏等动物内脏，沙丁鱼、鳕鱼等鱼卵，咸肉、腿肉、野鸡、鸽肉等动物肉。

痛风患者应少吃或不吃上述食物，可选择新鲜猪肉、牛肉、鸡肉和淡水鱼、虾，补充一定量的蛋白质，也可以吃豆制品和干果，新鲜蔬菜可以多吃，使饮食更合理，有利于预防痛风发作。

3.预防饮酒：乳酸能抑制肾小管尿酸排泄；乙醇还能促进嘌呤分解，直接增加血尿酸浓度；同时，饮酒是痛风发作最重要的原因之一。这是因为乙醇的主要成分，可以增加体内的乳酸。如啤酒中含有大量的嘌呤成分。

因此，大量饮酒会导致痛风发作，短期缓慢饮酒会导致高尿酸血症。痛风患者最好戒酒，不能戒酒也要注意防止饮酒，以避免过量饮酒。

4.预防剧烈运动：抑制肾小管尿酸排泄，增加血酸。剧烈运动也会导致过度出汗，剧烈运动后体内乳酸也会增加。体内水分的流失会导致血容量和肾血流量的减少，从而影响尿酸的排泄，导致短期的高尿酸血症。因此，痛风患者不应过度强身健体。

运动时，应选择运动强度较小的有氧运动，如步行、骑自行车、游泳等，避免蓝球、登山、跳跃等运动。同时，在运动中要注意休息，多喝水，保持排尿。

5.预防寒冷和过度劳累：容易引起体表血管和内脏血管的收缩，寒冷和过度劳累会导致人体自主神经调节紊乱。包括肾血管收缩，导致尿酸排泄减少。因此，痛风患者应在寒冷季节保暖，以防寒冷。

在日常生活中，要把工作和休息结合起来，防止过度工作和精神紧张。养成良好的生活习惯可以大大减少痛风的发生。

6.预防肾结石的发生：主要与尿酸排泄的增加有关。痛风患者肾结石的发生率较高，即尿酸浓度越高，肾结石的发生率越高。

因此，为了促进尿酸排泄，预防尿路结石，一定要多喝水，每天喝2000ml以上，夏季可适当增加饮用水量。平时也要注意碱化尿液。另外，如果是高尿酸排泄性患者，不宜使用促进尿酸排泄的药物，以防结石。

痛风在日常生活中做得很好“六防”，有利于控制尿酸，减少痛风的发生。