现在普遍生活条件好了，越来越多的家长舍得在孩子的“吃”上下功夫，目的就是希望孩子能够长大个儿，身体好。比如，现在不少家长都喜欢给孩子喝牛奶，帮助孩子补钙。其实，不科学地给孩子“喝奶”，孩子可能会“越长越矮”。

大家都知道，给孩子补充牛奶，可以给孩子补充钙质，帮助孩子长个儿。所以不少家长就喜欢在孩子睡前给孩子来一大杯牛奶，想着既帮助睡眠，又能帮助长个儿，何乐而不为？

医生提醒：睡前一杯奶，孩子能长个儿，其实是一个误区。孩子喝奶确实可以补钙，帮助长个儿。但是要选对时间。晚上孩子即将进入睡眠状态，身体各器官也将休眠。如果此时孩子再进食，会加重孩子脾胃负担，不仅起不到补充营养的效果，反而会导致孩子积食和脾胃虚弱。

误区一：孩子长高，多补钙

有些家长会一味地认为补钙就能长高，于是给孩子吃很多钙片，喝很多牛奶。

其实，补钙的作用更多是强化骨骼，和增加骨质密度，而孩子的长高主要是靠生长激素。所以过量的摄入钙不仅不利于孩子长个，还有可能会造成孩子脾胃负担，影响消化吸收，甚至影响长个儿。

误区二：认为发育迟缓很正常

不少家长会以为，自己孩子没长高只是因为还没到发育时候。殊不知身高的差距是会随着年龄的增长差距越来越大的。孩子的两个黄金长高期分别是在婴幼儿期和青春期，如果你家孩子在这两个时期的身高比同龄人矮的话可得引起重视了。

误区三：不重视孩子情绪健康

不少家长都知道饮食、睡眠、运动这些因素会影响孩子长高，而对孩子的心情并不在意。其实孩子的情绪也是影响孩子长个儿的重要因素。孩子在长期压抑的家庭氛围下，会压力过大，体内皮质醇升高，抑制生长激素的分泌。想要让孩子长得高，不如给孩子创造温馨积极的家庭环境。

1、睡眠时间要充足

充足的睡眠是孩子长个儿的“催化剂”。因为孩子只有在深度睡眠状态下才能大量分泌生长激素。不同年龄的孩子每天睡多长时间才够呢？

4-12个月：每天12-16小时（包括小睡）

1-2岁：每天11到14小时（包括小睡）

3-5岁：每天10到13小时（包括小睡）

6-12岁：每天9至12小时

13-18岁：每天8至10小时

（以上数据来自美国儿科学会）

2、饮食护理

3、户外运动

经过研究发现，一般喜欢运动的孩子比不运动的人群至少会增高三厘米，推荐大家选择跑步或者跳绳等一些弹跳的运动，这样有利于四肢的运动，做仰卧起坐以及单杠能够帮助骨骼的伸展，打篮球以及打羽毛球等能够促进骨骼的延长以及伸展。

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