想必大家都有同一个疑问，明明是相同的年纪，为什么别人皮肤白嫩、身材凹凸有致、走路带风...秘诀究竟是什么？没错，就是坚持运动！

作为一个四十岁的时尚博主，我也曾经历过从懒癌患者到运动达人的蜕变。今天就来和大家聊聊，"坚持运动"和"从不运动"的女人，到底有多大的差距？相信看完后，你也会忍不住想要立刻动起来！

>>从身体形态上地差距，一目了然

对比图<1>坚持运动老了也能逆生长；从不运动容易身材走样

相信不少人都有这样的感叹：为什么同样的年纪，别人看起来还是少女感满满，自己却已经妥妥的大妈既视感了？答案就在运动与否！

看到这组对比图，有些女性虽然年纪不小了，但因为坚持运动，身材保持得凹凸有致，皮肤也紧致有光泽，完全看不出年龄！反观另一边，虽然年纪相仿，但因为长期不运动，身材走样严重，皮肤松弛暗沉，看起来比实际年龄大了至少十岁。

对比图<2>经常运动体态会更端庄；从不运动会很显臃肿

再来看这组对比图，右边的姐姐因为长期运动，体态挺拔，走起路来昂首挺胸，气场全开！左边的姐姐则因为缺乏运动，肌肉松弛，体态臃肿，看起来没精打采。

运动不仅能塑造好身材，更能让我们的气质变得自信优雅，记住，一个女人的魅力，不仅在于外表，更在于由内而外散发的自信光芒！

对比图<3>经常运动身材看上去会更匀称；从不运动身材会显得很油腻

这组对比图更是让人惊呼：同样是穿泳装，差别怎么这么大？有些姐姐因为坚持运动，身材匀称紧致，曲线玲珑，穿上泳装自信满满。但有些姐姐则因为缺乏运动，身材松弛走样，穿上泳装显得臃肿油腻。

>>从"时尚度"的差距也很明显

⑴.身材臃肿的女生穿衣会很显廉价；经常运动的女性穿衣更得体

说完身材，咱们再来聊聊穿搭，很多姐妹可能觉得，穿衣搭配不都是看个人品位吗？错！其实身材才是决定穿搭效果的关键因素。同样的衣服，穿在不同身材的人身上，效果可是天差地别呢！

看到这组对比图，是不是觉得右边的姐姐穿得很高级，左边的姐姐却显得有些廉价？其实她们穿的可能是同一件衣服哦！若是身材走样，即使是名牌衣服穿在身上也显得廉价。

⑵.经常运动、体态好的女生穿基础款也很洋气

再来看这张图，是不是觉得这位姐姐穿得很简约却又很时尚？秘诀就在于她良好的体态！因为长期坚持运动，她的身材保持得很好，即使只是简单的T恤牛仔裤，穿在她身上也能散发出满满的时尚感。

>>从整体气色上，也能看出明显的差距

差异化⑴.在皮肤的状态上，就有明显差距

看这组对比图，这就是运动带来的差异！经常运动的女性，因为血液循环好，新陈代谢旺盛，皮肤自然就会显得更加紧致有弹性。而长期不运动的女性，新陈代谢缓慢，皮肤就容易显得暗沉松弛。所以姐妹们，想要皮肤好，别只顾着买护肤品，多运动才是王道！

差异化⑵.从气色变化上也有很明显的差距

经常运动的女性，因为身体机能好，气色自然就会更好；而长期不运动的女性，身体机能下降，气色自然就会变差。所以说，想要气色好，与其花大价钱去做美容，不如多运动来得实在！

差异化⑶.从肌肤的状态上也能看出来差异

同时，经常运动的女性，因为肌肉得到锻炼，皮肉的贴合度自然就会更好，整体看起来更加紧致。而长期不运动的女性，肌肉松弛，皮肤自然就会下垂。

>>当你开始尝试运动，整体形态都会发生改变

①.开始运动的1~3个月，身体形态会显得越发紧致

说到这里，可能有些姐妹会觉得：我都已经这把年纪了，还有必要运动吗？当然有必要！其实，上了年纪的女性，更应该坚持运动。因为随着年龄的增长，我们的新陈代谢会逐渐变慢，肌肉流失速度加快，如果不通过运动来维持，很容易就会显老。

看到这组前后对比图，是不是觉得很神奇？短短1-3个月的时间，这位姐姐的身材就发生了显著变化！腰部赘肉减少，整体线条更加流畅，看起来年轻了不少；这就是运动的魔力！只要你坚持下去，就一定会看到效果。

②.坚持运动后，腰腹部赘肉会明显消失，臀部也会显得挺翘

再来看这组前后对比图，变化更加明显了！这位姐姐通过长期坚持运动，不仅腰腹部赘肉消失了，连臀部都变得挺翘有型。这种效果，是单纯节食减肥永远也达不到的，因为运动不仅能消耗脂肪，还能增加肌肉，让你的身材更加紧致有型。！

>>在运动的同时，也要多注意这些要点

要点①.注意碳水的摄入量

很多姐妹在运动减肥的时候，第一反应就是要狠狠地控制碳水化合物的摄入，殊不知，这样做可能会适得其反！适量的碳水摄入对运动来说非常重要，因为碳水是我们运动的主要能量来源，如果完全不吃碳水，不仅会影响运动效果，还可能导致身体出现不适。

所以，运动期间要适量摄入碳水，但要选择全谷物、薯类这样的优质碳水，避免精制面粉、白米等。

要点②.结合自身的身体状态选择合适的运动

其实，每个人都应该根据自己的身体状况来选择合适的运动方式，比如瑜伽，就特别适合关节不好或者骨质疏松的姐妹。因为瑜伽动作柔和，不会对关节造成太大压力，还能增强核心力量，改善体态。

而对于身体状况较好的姐妹，可以选择更有挑战性的运动，比如跑步、游泳等；记住，适合自己的才是最好的！

要点③.运动时不要带妆或穿不透气的服装

另外大家也需要注意一下，不要全副武装地化了妆去运动，或是穿着不透气的衣服，这两种做法都是大忌！运动时带妆会堵塞毛孔，影响皮肤呼吸，长期这样做可能会导致痘痘、皮肤敏感等问题。

而穿不透气的衣服运动，不仅会让你感觉不舒服，还可能因为汗液不能及时蒸发而导致皮肤问题。所以，运动时请卸妆洗脸，穿舒适透气的运动装，让皮肤也能"自由呼吸"！

姐妹们，看完这篇文章，是不是对运动有了新的认识？其实，运动不仅能让我们变美变年轻，更能让我们的人生变得更加精彩。它能给我们带来自信、活力和健康，这些才是真正的"逆龄神器"！