案例分析：

张女士有一个可爱的儿子涛涛今年8岁了，聪明伶俐、调皮可爱，唯一的缺点就是个子有点低。于是，张女士便想着法的给孩子补充营养，天天吃牛肉。

刚开始的几个月，涛涛确实长高了几厘米，可慢慢的，涛涛的食欲却不怎么好了，还经常肚子胀，妈妈也发现孩子最近几个月都没咋长个，眼看着快开学了，别的小朋友都窜高一头，自己家孩子还是小矮子。

张女士便带着涛涛来到医院检查，没想到还真是孩子身体出了问题。原来，医生检查出孩子严重积食，消化系统已经超负荷运行了，还有些脾胃虚弱的迹象。

医生询问过后，得知张女士为了长高，拼命给孩子吃牛肉，怒斥她太无知！孩子的脾胃本就柔嫩，若是胃肠功能紊乱，就会影响消化吸收，孩子没有办法摄入充足的营养，就会长得慢。

首先，牛肉性质温和，具有补脾胃、强筋骨的作用，如果你家孩子身体瘦弱、营养不良、贫血，可以适当吃些牛肉来补充。

其次，牛肉含有丰富的营养，牛肉里含有大量蛋白质，钙，铁，锌，硒等微量元素，在身高增长的黄金阶段适当的多吃一些牛肉，有利于身高的增长。

医生建议家长：适当吃牛肉是对身体有好处的，但是也不能过量让孩子吃，一旦摄入过多，就容易损伤脾胃，引起积食；因为牛肉蛋白质含量较高，如果进食过多的话，就容易导致孩子消化不良的情况，会影响食欲，损伤脾胃。

第一种、苹果

饮食均衡对于长高才有明显效果，不光要吃牛肉，水果也要经常给孩子补充，秋天果实丰收了，水果种类很多，可以多吃些苹果。

苹果：相对来说含有的维生素以及果胶成分非常高，有助于孩子的脾胃功能，当脾胃功能得到改善之后，消化吸收能力就有所加强，不断吸收养分，身高也会能够逐渐长高。

第二种、鲈鱼

众所周知，吃鱼聪明，鲈鱼就很不错。鲈鱼、多宝鱼、桂花鱼都是刺比较少的，肉质鲜美，没什么腥味，很适合做给宝宝吃。

鲈鱼当中含有多种优质蛋白质、不饱和脂肪酸，以及多种的维生素和矿物质，吃了不会发胖，还补充营养、长高个。

第三种、虾皮

骨骼生长最需要的就是钙元素了，经常补充钙质能对孩子的骨骼健康发育很有好处。虾皮的吃法也有很多种，不怕孩子会吃腻。

比如虾皮蒸蛋、虾粉丸子、紫菜虾皮蛋花汤、虾皮馄饨、虾皮饭团等等，变着花样的给孩子做。

而且这些食物都比较常见，就算再穷，为了孩子的身高发育，也要舍得吃！

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