很多人运动的时候，大都会选择跑步，因为门槛低，也容易坚持下来。不过，不同的运动可以收获不同的好处。

有的人因为比较忙碌选择了跳绳，在家利用琐碎时间就能锻炼，有的人比较喜欢户外运动，会选择爬山、骑行等运动，周末感受大自然的美好。

不过，有一项运动具有不错的“长寿效果”，却一直被我们低估了，这项运动就是羽毛球。

羽毛球，一项看似普通的运动，却能让你收获多个益处：

第一，羽毛球是锻炼心肺功能的绝佳方式。在激烈的对抗中，血液循环提升，血管变得更有弹性。调查发现，进行挥拍类运动的人，心血管疾病的风险大幅度下降，死亡率也会下降，平均寿命会得到延长，比游泳、跑步要更出色。

相比于久坐不动人群，经常运动锻炼的人，预期寿命会有所增长，而在运动锻炼人群中，进行羽毛球锻炼的人，平均寿命要比慢跑、游泳延长3年左右。也就是说选择羽毛球锻炼的人，在延长寿命方面的性价比会更高。

第二，进行羽毛球锻炼可以提升热量消耗。缺乏运动锻炼的人，发胖几率会翻倍提升，而保持运动锻炼的人更容易维持标准身材。

而相比于久坐不动的人群，每周安排2次羽毛球训练的人，可以提升身体新陈代谢，促进脂肪的燃烧，坚持3个月以上，体重可以得到有效的控制。

第三，进行羽毛球锻炼的人，身体的协调性和反应能力得到了有效的提升。球在空中快速穿梭，你需要迅速做出判断和反应，眼、手、脚紧密配合，这种锻炼让你的四肢变得更加敏捷灵活，身体柔韧性得到提升，可以大大降低日常活动受伤几率。

第四，羽毛球锻炼可以锻炼体能耐力。坚持羽毛球一段时间后，自身的肺活量会得到显著提升，心脏更有力的跳动，运动持久力会得到提升，你的身体机能也更加高效运转，保持更年轻的状态，抵御衰老进度。

第五，羽毛球训练需要掌握一定的技巧，比如跑动、跳跃、转身等，在跳动的过程中也需要身体展现一定能过的爆发力，可以提升肌肉质量跟核心力量，身材线条也会变得更出色。

第六，羽毛球训练也是一种社交方式，可以让你结交不同的球友，增添生活的乐趣。而在打球锻炼的过程中也是一种压力跟情绪的释放，身体会释放多巴胺因子，可以让你心情变得开朗，有效提升心理健康指数跟幸福指数。