导语：肾脏作为人体的重要器官，担负着不可或缺的责任，它的基本功能是生成尿液，通过这一过程，得以清除体内产生的代谢废物及某些外来毒物，确保身体的健康与安全。

同时，肾脏还具备重吸收功能，能够保留水分及其他有用物质，维持身体的正常运转，然而，正如生老病死是大自然的规律一样，每个人都会经历衰老的阶段。

在日常生活中，如果不注重保养，便会比同龄人更快地显露老态，尤其是男性，很多时候不知道应该如何爱护自己的身体，逐步侵害身体健康，再加上一些不良的生活习惯，从而加速了身体的衰老。

肾脏作为人体的重要器官之一，其功能与健康状况直接影响到整个身体的运行，当肾脏出现问题时，不仅会影响到尿液的生成，还可能导致其他身体机能的下降，所以保护肾脏的健康对于每一个人来说都至关重要。

01

肾脏都有什么功能？

排泄代谢产物

机体在新陈代谢过程中产生多种废物，绝大部分废物通过肾小球过滤过、肾小管的分泌，随尿液排出体外。

维持体液平衡及体内酸碱平衡

肾脏通过肾小球的滤过，肾小管的吸收及分泌功能，排出体内多余的水分，调节酸碱平衡，维持内环境的稳定。

调节血压

肾脏分泌肾素、前列腺素能调节血管的收缩或舒张状态及血容量的多少，从而调节血压。

制造红细胞生成素

肾脏还会制造红细胞生成素，以刺激骨髓中红细胞的生长，维持正常的红细胞形成，防止贫血。免疫功能

肾脏能够产生免疫球蛋白和细胞因子等免疫物质，从而维持身体的免疫功能。

02

“好肾脏”有4个标准，你达到了几个？

听力清晰

在中医理论中，耳朵的听觉功能与肾气的盛衰密切相关，肾好听力就好；反之，当出现耳鸣、心烦、听力下降的症状时，可以多考虑肾阴虚。

皮肤有光彩

肾好，才能青春常驻，延缓衰老，肾不好，人容易显得苍老，皮肤会变得晦暗，肤色也会发生变化，眼眶发黑，眼袋明显。

头发乌黑

肾藏精，其华在发，发的营养来源于血，但其生机根本还在于肾，肾不好，头发会早发白、失去光泽，并且出现脱发。

骨骼强壮

中医认为，肾主骨，骨靠肾精滋养，肾好骨才好，肾气衰败会出现骨质疏松、腰酸背痛，甚至牙齿出现松动。

03

有泡沫尿，就是有肾病？

当我们排尿时，有时会发现尿液表面形成一些泡沫，这些泡沫是由于尿液表面张力的变化而形成的，在正常情况下，尿液的表面张力较低，因此很少形成泡沫。

然而，当尿液中出现泡沫时，有些人会开始担心是否是肾脏出了问题。

对此，北京朝阳医院泌尿外科副主任医师王飚指出，导致尿液中出现泡沫的原因有很多，并不一定是病理性的。

例如，当一个人喝水太少时，会导致尿液浓缩，排尿时压力增大，尿速增快，表面的张力加大，从而形成泡沫。

此外，膀胱炎、糖尿病、肝肾疾病等也可能导致尿液成分改变，引起泡沫尿，因此，出现泡沫尿并不一定是肾脏病的前兆。

04

男性“糟蹋”肾脏的行为，烟酒排名垫底，看完榜首后，别不以为然

第四名：长期吸烟喝酒

如果个体已经身患严重的肾脏疾病，同时又长期大量饮酒，这种情况下，肾脏的代谢负担会进一步加重。

肾脏本来就已经有疾病，加之酒精等有害物质的直接影响，肾脏的正常代谢功能可能会受到严重干扰，甚至可能导致肾衰竭的风险加速，这种行为，无疑是对肾脏的严重摧残。

我们常常看到一些人在生活中一边吸烟一边喝酒，他们可能觉得这样显得有男人魅力，但实际上，这种行为对他们的各个脏器功能都会造成严重的损伤，香烟中的有害物质可以直接损伤肾脏，而酒精则会影响肾脏的代谢功能，这样双重打击下，肾脏的健康状况会受到严重威胁。

第三名：口味重，爱吃咸食

在这个快节奏的时代，越来越多的人倾向于选择口味重的食物来满足自己的味蕾，然而，这种饮食习惯却暗藏着一些严重的健康隐患。

通常来说，咸、辣、麻等味道浓郁的食物都被归类为口味重的食物，而腌制食品则是重口味食物中的一种常见类型，这些食品在制作过程中常常会加入大量的盐和其他调料，以保持其独特的口感和风味。

然而，这些重口味食物中含有的高盐和高钠成分却是一个不容忽视的问题，科学研究表明，过量的盐分摄入会加重肾脏的负担，当肾脏需要排出多余的钠元素时，就需要消耗更多的能量和水分，这就有可能导致肾脏疾病的出现。

第二名：乱服药物

许多男性在感冒或发热时，为了尽快缓解症状，会自行购买一些药物使用，这些药物中有些成分可能会对肾脏造成损害。

此外，一些男性在面对工作压力时，也会选择使用一些药物来缓解情绪或提高工作效率，然而，这些药物也可能会对肾脏造成损害。

乱服药物不仅会对肾脏造成损害，还可能会引起其他健康问题，例如，一些药物可能会引起肝脏损害、心脏损害等，所以男性应该注意自身的健康状况，尤其是肾脏的健康状况。

第一名：憋尿

憋尿是男性“糟蹋”肾脏的行为，常常因为工作的忙碌而忽略了及时的排便，从而养成了憋尿的习惯，然而，这个习惯对肾脏的伤害是巨大的。

尿液本身就带有许多毒素和细菌、病毒，当这些毒素在膀胱里滞留时间过长，就会为细菌提供繁殖的温床，细菌可以通过输尿管逆行回到肾，引发尿路感染和肾盂肾炎等疾病。

这些疾病非常容易反复发作，一旦演变为慢性感染，就很难彻底治愈，如果肾脏受到损伤，就会影响人体的正常代谢和排毒功能，严重时甚至可能导致肾功能衰竭等严重后果。

05

这5个征兆说明肾功能在下降，建议自测！

06

肾脏的“加油站”，饭后当零嘴吃，激活体内雄激素，保护肾脏

牡蛎

牡蛎能够滋阴补肾，促进雄激素分泌，提高身体免疫能力，男性朋友们常吃，有助于让男人味大幅提升。

黑豆

从中医角度来讲，黑色食物是可以入肾经的，黑豆就是很好的补肾食物，男性朋友们适当食用，有助于提高体内激素水平，强壮肾功能。

椰枣

椰枣能够提高肾动力，有着滋补肾脏的功效，所以男性朋友们年过四十后，最好在平时适量吃一些椰枣，让自己保持男性魅力。

桑葚

桑葚是一种黑色水果，含有丰富的营养物质，能够滋阴补肾，促进雄激素分泌，男性朋友们可以适量食用桑葚，有助于保护肾脏健康。

枸杞

枸杞是一种中药材，具有补肾益精、养肝明目等功效，男性朋友们平时可以适量食用枸杞，有助于提高体内激素水平，保护肾脏健康。

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中年人的养肾“三字经”

中年是人生中最宝贵的阶段，也是身体逐渐走下坡路的时候，在这个阶段，肾脏健康显得尤为重要，那么，中年人如何在日常生活中保持肾脏健康呢？合理饮食

中年人应该保持均衡的饮食，多吃一些富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、全谷类等。

同时，要控制高糖、高脂肪和高盐的食物摄入，以减轻肾脏的负担。此外，适量饮水也是非常重要的，保持足够的水分摄入有助于预防尿路感染和结石等疾病。

坚持适当的运动

中年人可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳等，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。此外，进行一些增强核心肌肉的力量训练也是很有帮助的。保持良好的生活习惯

中年人应该尽量不吸烟、不喝酒，减少熬夜和过度疲劳，保持充足的睡眠和愉悦的心情。同时，要定期进行体检，及时发现和治疗肾脏疾病。

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阅读延伸：尿毒症有治愈的可能性吗？

尿毒症是指肾功能衰竭的终末阶段，此时肾功能已无恢复的可能，无法治愈。尿毒症患者需要进行肾移植或透析治疗来维持生命，肾移植是通过手术将供体的肾脏植入受者体内，以替代受损的肾脏功能，透析治疗是通过机器将血液中的废物和多余水分滤出，以维持体内电解质和酸碱平衡。虽然尿毒症无法治愈，但通过合理的治疗和管理，患者可以保持良好的生活质量和生存期，同时，积极的生活方式和饮食调整也可以有助于减少尿毒症的进展和恶化。