香蕉是我国常见的热带水果，口感香软、营养丰富、价格亲民，上到老人下到小孩几乎所有年龄段的人都爱吃，而且它还有一定的养生保健功效，生活中不妨常吃。那么吃香蕉具体有哪些好处呢？

1、缓解便秘

香蕉是一种温和的水果，它含有丰富纤维质、维他命A、钾质和果胶等，特别是其中的可溶性膳食纤维，遇水能够膨胀，帮助增加粪便的体积，具有润肠通便的功效，能够刺激肠道帮助消化，缓解大便干燥难解的症状。

所以时常排便困难的人可以多吃香蕉，注意饮食均衡，这样可以有效通便。

2、提高记忆力

香蕉中除了大量的碳水化合物外，还含有大量维生素B族，这种营养元素能够促进糖类充分转化为能量，能协助蛋白质的代谢，而果胶能避免血糖起伏过大，有利于维持脑细胞的正常运作；

此外香蕉中还含有称为智慧之盐的磷，对于脑力很重要的钾离子含量也较高，常吃有健脑的作用，能帮助提高记忆力和学习的专注力。所以老年人每天吃一两根香蕉能有效提高脑力，增加大脑的警觉性，能起到预防痴呆的作用。

3、增强免疫力

香蕉营养价值很高，有丰富的膳食纤维、维生素和糖分等，能满足身体所需，抗氧化能力强，能有效增强人体的免疫力，预防神经疲劳，特别是在严寒的冬季，每天吃根香蕉可以帮助抵御病毒预防感冒。

而且香蕉中含有的一种蛋白质，能够增强人体的抗癌能力，能降低患癌尤其是患直肠癌的风险，因此香蕉也特别适合在癌症患者做完放疗或化疗后食用。

4、保护心脏

如果身体内钠元素过多，就会引起血压升高，心脏健康就会受到影响，所以要稳定血压、保护好心脏，降低患心血管疾病的风险，就要在减少钠元素的同时增加钾元素的摄入。

而要补充钾元素吃香蕉就是一个很好的方法，因为香蕉中的钾元素含量高，另外还能摄入丰富的维生素，具有抗氧化作用，能帮助控制血糖，维持心率正常，对心血管系统很有利，常吃香蕉可以降低患心脏病的概率。

5、预防早泄

香蕉中含有一种物质能帮助大脑产生羟色胺，这种物质可以促进心情的愉悦，减轻疼痛，减小影响情绪的激素；

其中还含有对男性很重要的镁元素，可以帮助身体的肌肉放松，增强精子的活力，有预防男性早泄的作用，所以男性生活中可以适量多吃香蕉。

以上五点就是常吃香蕉的好处，当然日常要适量吃，不能过量吃，而且还要注意未熟透的香蕉不要吃，否则容易引起小孩和老人便秘。